經常失眠不要怕，你需要的方法都在這裡！

失眠的人不僅容易頭暈眼花，還特別容易焦燥不安，長期下來精神不濟，記憶減退，整個人看起來衰老的速度特別快。這種睡眠障礙十分影響人的身體健康。要想徹底治癒失眠，就要了解自己為什麼失眠，只有清楚的弄明白失眠的原因，才能從根本上消除導致失眠的不良因素。

人一旦失眠，常常會陷入焦慮，醒來之後更不容易入睡，不僅讓身體得不到休息，精神上也時時處於緊張狀態。為什麼失眠會對人有這麼大的影響呢?其實也有很多的疾病會導致失眠的發生。

1、過敏性疾病，也經常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。

2、消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。

3、中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。

4、呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。

5、泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，經常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。

6、循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。

7、骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。

食療辦法：

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。如果失眠比較嚴重的話推薦使用王 氏 舒安.膏，它是由十幾種名貴草本萃取而成，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，至今受益無數失眠朋友。有效解決九成以上的問題，已被譽為非遺。

葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著秘切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

失眠吃什麼食物，以上是對於失眠能起到重要作用的幾大水果，其它的食物也可以起到幫助睡眠的作用。