「燒烤模式」開啟！廈門跑步入夏，今明氣溫最高或飆到37℃……

今日23時54分

迎來夏至節氣

一年中最熱的時候就要登場了

今天是一年中

白天最長、夜晚最短的一天

根據計算，廈門今天的日出時間約為5時19分，日落時間為18時59分，也就是說，白天時間達13小時40分鐘。

雖然今天會很熱

高溫燒得你暈乎乎的

但在這一天

想你的時間最長，夢你的時間最短

這樣的夏至情話

能否給你降降溫呢？

昨天廈門開啟「燒烤模式」

太陽真的是給力營業

午後廈門大部分地區最高氣溫

超過35℃

狐尾山上市天氣台本站

在14時35分測得

最高氣溫34.9℃

刷新了今年以來的高溫紀錄

天氣專家介紹

近兩天的酷暑氣象

是副熱帶高壓給我們送來的

據說未來幾天

南方地區仍處在「水深火熱」之中

何謂「水深」？

20日-23日

新一輪的強降水又要來襲，

此次降水強度大、影響範圍廣、

持續時間較長

然而「水深」和我們是沒什麼關係了

我們是屬於被「火熱」籠罩的

天氣部門預測

今明兩天廈門氣溫仍然偏高

將迎來高溫氣象

島外還將出現35-37℃高溫

由於濕度較大

悶熱感非常明顯

不過後天將明顯降溫降雨

今天我市 以多雲氣象為主，午後島外局部地區會降下短暫的熱雷雨，氣象依然炎熱，島內最高氣溫可達33℃，夜晨最低氣溫在27℃上下。

明天副熱帶高壓開始向南撤退，雲層進一步增多， 轉為多雲到陰的氣象，午後局部地區仍會出現陣雨或雷陣雨，島內最高氣溫可達32℃。

後天一股弱冷空氣造訪廈門，冷暖空氣交匯將帶來氣象的顯著變化。 我市將轉為陰有陣雨或雷陣雨的氣象，局部地區還會出現大雨，氣溫也會快速下挫，島內白天最高氣溫可降至29℃，夜晨最低氣溫也會跌至23℃。

炎炎夏日是最酷熱的季節

空氣中散發著沉悶焦躁的氣息

許多人難免會因為氣象

影響心情、食欲不振、昏昏沉沉

晨晨已經為你準備了

夏季養生寶典

夏至養生三忌

忌夜食生冷、空腹飲茶

夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等本為夏季忌食之品，晚間尤其忌食此類食物。晚間亦要注意不吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

忌

過多飲茶，尤其是空腹飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，易使人罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三小杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多中青男性喜歡的消暑方式，但夏季氣象炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，寒氣極易侵入體內，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱症。同時，即便是熱水洗浴，也要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

忌夜臥貪涼：

古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞，此孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。原來，中醫認為「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

夏至養生三宜

一、飲食宜多吃「苦」

夏至後的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

1.芹菜：性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用，對咳嗽、多痰、牙痛、眼腫者具備較好的輔助療效。芹菜還具備減低膽固醇和血壓的作用。

2.絲瓜絡：性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒食均可。具備清熱化痰的作用。

3.萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時氣象是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。