夏天，出現4種異常，警惕是「腦溢血」前兆，及時就醫，莫拖延！

?腦溢血，也叫「腦出血」，是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血。

數據顯示，每年因腦溢血喪命的人，在230萬左右，被譽為「最快殺手」。

而炎熱的夏季，當氣溫升高至33℃時，發生腦溢血的危險性明顯上升。

因此，夏季，一定要高度預防腦溢血，尤其是三高、肥胖者，更高提高警惕。

夏天，出現4種異常，警惕是「腦溢血」前兆，及時就醫，莫拖延！

1、突發劇烈頭痛

突然間頭痛欲裂，僅持續幾分鐘便消失，但只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆癥狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、身體一側麻木

大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、突然失語

與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時「口不對心」，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。

此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。

如果，您的家人有上述情況出現，應及早到醫院檢查和治療。

夏天，不想腦溢血，謹記「4慢」

1、慢喝水

夏天喝水不能喝太快，要少量多次，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

一旦喝水過快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，增加血管負擔，容易誘發心腦血管疾病。

2、慢起床

研究表明，人體清晨的血壓，波動加大，最易誘發併發症。

因此，起床時，要慢一點，一旦起床過快、過猛，會導致血壓瞬間升高，容易誘發腦溢血。

3、慢排便

排便用力，也會增加血管壓力，導致血管破裂，誘發腦溢血。

因此，排便時，慢一點，切莫過於用力，便後起身，也要慢一點，以免誘發腦血管疾病。

4、有氧運動

夏天運動，要選擇慢一點的動作，切莫做劇烈的運動，否則出汗多，補水不及時，容易誘發腦溢血等血管疾病。

夏天，不想腦溢血，遠離「3物」

1、遠離香煙

香煙中的有害物質，會加速動脈粥硬化的進程，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦溢血風險。

2、遠離酒飲

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦溢血。

3、遠離三高食物

三高食物，攝入過多，容易導致動脈硬化，堵塞血管，增加腦溢血幾率。

飲食上，要注意，葷素搭配，切莫吃過於油膩的食物。

夏天，不想腦溢血，做好2件事

第一件：喝少三杯水，稀釋血液

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

可見，多喝水，對於血液血管健康，十分有益。

喝水，首先要喝好下面這三杯：

第一杯：早起後，一杯溫開水

清晨的6：00-10:00，這一時間段，被稱之為心腦血管病的「魔鬼時間段」。

在這一時間段內，發生心腦血管意外，佔全天的60%以上。

經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml。

不僅可補充體液，稀釋血液，還可減少血栓的形成。

所以，早起後，不論是否口渴，都要喝一杯溫開水。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

白天，除了要養成主動喝水的習慣以外，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，還可消脂排毒，防血栓。

黃花郎青蓮茶，泡水喝，可改善血粘稠，預防血栓，降低心血管疾病。

用黃花郎、青蓮、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

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黃花郎，泡水喝，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，還可幫助人體排出更多垃圾毒素。

現代研究表明，青蓮中的黃酮和生物鹼類，可使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

研究表明，小葉苦丁對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

第二件：適當運動，不久坐

久坐後，突然起身，也十分容易導致腦溢血，損害生命健康。

所以，要注意，不要久坐，適當的增加運動，對於保護血管健康，十分有益。

長時間，靜坐不動，會導致血液速度減緩，容易形成血栓，尤其是深靜脈血栓，十分危險。

走路，是夏季最簡單有效運動方式之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

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