男人腰腹部減肥的簡易方法

男性朋友過了40之後，身體很容易出現肥胖，尤其是肚子發福的時候，讓人感到走路、工作運動都十分的不便，實際上男人要想減去腹部的肥肉有多種方法，在以下的文章中介紹了男性，腰腹部減肥的幾個簡易方法，想減肥的男性朋友們趕緊去看看有哪些方法吧。

1、利用通勤時間健走

健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉!

2、不要忽略早餐和午餐

節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

3、少搭電梯，多爬樓梯

上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

4、少欲多施

不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什麼，這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。

在以上的文章中介紹了男性朋友，腰部和腹部的減肥的簡易方法，相信大家都已經明白了，這些減肥方法做起來也非常簡單，尤其是我們在上樓下樓的時候，可以多走樓梯，盡量不要坐電梯。即使利用閑暇時間，我們也適當的運動一下，對於減去大肚腩都有一定的效果。早餐的時候一定要吃飯，這樣都有利於減肥。