睡眠是最理想和最徹底的休息。睡眠如何才能健康？

在人類生活的旅途中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，正是這三分之一的時間為人們在剩餘的三分之二的時間裡開展工作、學習、日常生活、娛樂和其他活動提供了可靠的保證。有人寫了一副對聯，上聯是「生命在於運動」，下聯是「精神來自睡眠」。這兩句話深刻地反映了人類生活活動的規律。在所有休息模式中，睡眠是最理想和最完全的休息。在睡眠狀態下，人們的肌肉放鬆，心率減慢，血壓降低，呼吸減慢，唾液和尿液分泌減少，新陳代謝減少，只有基本功能得以維持。

睡眠如何健康？ 首先，就時間而言，我們需要小睡一會兒。第二是睡眠姿勢。一般來說，右臥對頭北和腳南來說是最好的。「像弓一樣躺著」，躺在右邊放鬆你的脾氣，讓氣血流向肝臟。最糟糕的是趴著睡覺，這對你的心、胃和腸都有壓力。尤其是飲酒後，容易產生禁忌。我聽說過一個老闆晚上去參加晚宴，喝了很多酒的故事。當他到家時，他妻子看到他又喝醉了，就不理他了。他徑直走進臥室，撲到床上，趴著睡著了。半夜，他胃裡的食物向上返回，嘔吐物進入支氣管，最後窒息而死。事後，他的妻子後悔了。如果他沒有趴著睡覺，這種悲劇可能就不會發生，所以糟糕的睡眠姿勢不僅對醫療保健不利，甚至可能對你的生活造成傷害。此外，床上用品和床應該舒適，而不是柔軟或堅硬。目前，有些床太軟了，這對脖子、胸部和腰部都不好。特別是，如果老年人和兒童的腰圍不好，他們就不能睡在柔軟的床上。此外，枕頭不應該太高。有些枕頭含有太多太軟的東西，不利於頭部和頸椎的休息。在臨床實踐中，我見過許多頸椎病患者經常患有頸縮、頭痛和手麻木。經過詳細詢問，我發現他們的睡眠姿勢不正確。在糾正睡眠姿勢並輔以治療後，患者的病情逐漸好轉。

睡覺時還有一些注意事項，即睡覺前避免過度情緒化。與某人發生火災或哭後立即上床會嚴重影響睡眠質量。父母會發現經常哭的孩子睡覺時會感到震驚。他們總是不安。生氣後睡覺的成年人也會在夢裡和別人吵架。 此外，睡覺前不要說太多。忙碌了一天的學習和工作後，我們想和朋友或親戚聊天，但這種聊天要容易得多，否則「電話粥」會持續一兩個小時，這不適合睡前做。 睡覺前不要用手機打長途電話。說到手機，很容易忽視接聽電話的技巧。我們應該首先在遠處連接電話，然後到達耳朵，或者我們最好使用耳機交談。畢竟，手機異塵餘生會對我們的健康產生一定的影響，但是現在我們離不開手機，所以我們必須避免手機對人體的太大影響。

睡覺前，我們應該避免飽餐和飢餓，包括一些特別喜歡吃夜宵的朋友。工作後，我們必須吃得飽飽的。甚至這一天的飯都被夜宵填滿了，然後你晚上沒有時間消化就回去睡覺了。這樣，你的睡眠質量肯定不高。因為，從中醫的角度來看，睡眠與胃有很大的關係，所謂「胃不和就是躺著不舒服」。許多孩子，因為胃和腸積聚食物併產生熱量，總是在睡眠中坐立不安，總是在睡覺時踢被子、磨牙和說話。因此，飽腹感對腸胃有不良影響。只有協調好胃才能睡得安穩。同樣，飢餓也不好。如果你特別餓，不吃飯就睡覺，那麼你今天就睡不好覺，你的胃氣也不協調。 另外，睡覺前不要喝太多水。有些人說喝大量的水對滑雪有好處