膝蓋疼是缺鈣嗎？記住這三個動作，膝蓋酸疼減半，關節最少多用30年！

關節的健康是保障身體正常運轉活動的基本保障，關節一旦發生病變就會不良於行。

膝蓋酸痛是很多人都經歷過的一種病痛，很多人面對膝蓋酸痛的第一反應都是身體缺鈣了，需要進行補鈣。

那麼，膝蓋酸痛是缺鈣嗎？老年朋友又要怎麼保護自己的膝蓋，使膝蓋不再疼痛，關節能多用30年呢？

膝關節疼痛是鈣缺乏嗎？

膝蓋疼痛的原因並不總是缺鈣，有時候受冷、肥胖等也會導致膝蓋疼痛，缺鈣只是其中之一。

膝蓋疼，很多是由膝關節骨性關節炎引起的，這是在中老年人群中發病率特別高的一種疾病。膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，簡單說就是跟年齡相關的一種疾病，其癥狀多表現為膝蓋腫脹、積液、疼痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。如不及時治療，會引起關節畸形，甚至嚴重影響日常生活。

所以，出現膝蓋酸痛的情況時，最好先到醫院進行詳細的診斷，這樣才好進行準確的治療和恢復。

如果是腿疼或者膝蓋疼，則有可能是以下幾種情況。

膝關節炎

關節疼痛活動加劇，關節僵硬、腫脹。

持續性隱痛，氣溫降低時加重，蹲起時疼痛，僵硬腫脹、活動彈響。

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滑膜炎

急性期腫脹發熱，活動受限，不敢下蹲。慢性期不紅不腫。

風濕性關節炎

關節紅腫熱痛明顯，不能活動，疼痛遊走不定，幾天可以消退，晨僵。

類風濕性關節炎

疼痛在活動後減輕，早期紅腫熱痛，功能障礙，晚期僵硬畸形，易致殘。

如果開始出現了下樓梯時關節疼，可就一定要注意了！如果不早點保養，一方面是疼痛難忍，另一方面導致行動不便，嚴重降低生活質量！

如何護理膝關節疼痛

動作要點：站立保持半蹲，為了安全，大家可以靠牆半蹲。抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，不要「外八字」或者「內八字」，把體重平均分配在兩條腿上。

累了就站起來休息一會，再繼續半蹲，時間不宜太長，發酸發脹就行。

動作要點：靠牆或者扶著桌椅都行，單腿站立，一隻腿向前抬起，放下，再向後抬起，雙腳交替幾次，1到2分鐘即可！

注意：抬腿時，保持腿部肌肉緊繃！

動作要點：坐下拍打，揉搓膝蓋，3到5分鐘，發熱即可，看電視聊天的時候都可以做。

凡事都不能圖快，今天吃肉，明天長不成胖子，天天養護才能看到效果！

希望朋友們天天堅持做這三個動作，一定對您的膝關節有好處！

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