很多人減肥總有困惑，為什麼年年減肥年年肥？！明明已經努力健身減下來了，飲食也控制了但還是會胖回來，難道真的要不吃不喝才能擁有苗條的身材嗎？答案當然是：「NO」 ！其實想要減肥成功有個關鍵的竅門———你減肥有一直堅持至少達到90天-180天了嗎？
從人體科學角度分析，
人體胃細胞7天更新一次。
皮膚細胞更新需要28天，
而紅血球細胞需要120天。
身體98%的細胞都被替換，
最快需要半年左右的時間，甚至一年。
減肥需要有至少90-180天的減肥周期，
要鞏固減肥效果甚至需要更長的時間，
這就是為什麼我們說健身必須堅持，
不能說我已經減下來了就可以停止。
我們身體的細胞更新一次是90-180天，我們的身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。所以你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。
身體也有記憶。就像頭髮掉了在相同的地方還是會長出來，而不會長在你的臉上或身體其他地方；腿斷了會重新癒合，而不會一直斷裂或者長得歪歪扭扭。這就是身體的記憶，同樣身體對你的體型也是有記憶的。在你身體的脂肪細胞快速下降，身體會自動啟動它的保護系統防止你的脂肪流失，它會降低你的基礎代謝防止你的脂肪流失。所以即使你吃少量的食物因為你的代謝的降低也不能夠 再消耗掉你身體的脂肪了。甚至當你飲食 熱量過高時身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位。
所以當你花了3個月時間減肥還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃很難減下來。更重要是經過這個細胞更新期減下來你的體重還不容易反彈。
成功沒有捷徑，無論任何事，
你沒有堅持3個月，就沒有發言權，
沒有堅持3年以上，就不能說自己懂，
沒有堅持5到10年就不能算專家，
健身也是如此！
健身是一個不斷積累的過程，
只要堅持練下去，一定會有收穫。
但如果你三天打魚兩天曬網，
就好比攢錢，攢一百花兩百，
還妄想一個月內成為百萬富翁，
那只能祝你好運。
健身的根本目的
就是為了讓自己在吃苦和堅持中
看清自己
讓自己在無所依靠或無所事事的時候
始終有著前進的動力
健身，
意味著每天都在和同齡人拉開距離！
健身，
意味著你擺脫平庸，追求卓越！
或許你身邊的朋友都已經放棄，
和你一起辦卡的人也不再在身邊，
曾經互相保護的人也已經走散，
但人生路上，我們都是孤獨的行者，
健身也是一樣。
不要感覺孤單，
堅定自己內心的那份信念，
給自己定個小目標，堅持健身3個月吧
3個月結束之後你會發現，
你愛上了健身，這才是你開啟健康美麗的起點
堅持下去時間會給你最好的答案。
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