男性開始衰老時，有5個表現，若一個不佔，恭喜你還年輕，易長壽

現在人們的生活節奏非常的快，壓力也是越來越大，無論是家庭生活還是工作中，男人都充當著重要角色。研究表明，男人會比女人衰老的更快，這是因為工作和家庭的雙重的壓力致使的。人的生命力就像是一條拋物線，當達到生命旺盛的頂點時便會出現下滑的情況。當然現在許多男性朋友，因為工作壓力和不良生活習慣，使得自己在不知不覺間加速了走向衰老的步伐。男人不管年紀大小，如果有了這5個表現說明你開始老了。

表現一：夫妻生活可有可無

男人到達相應的年紀，男人會休養生息以及養精蓄銳，正因為如此，往往男人年齡越大，男人越會減少夫妻生活的頻率，男人不僅無力，而且無心，畢竟男人伴隨衰老，男人的生理機能開始退化，心理機能自然而然會無欲無求，女人年齡的大小跟夫妻生活的頻率成反比。

表現二：脫髮問題日益嚴重

我們都知道頭髮的營養是由腎臟補給的，因此看頭髮可以看出一個人的腎臟功能如何，但是如果上了年紀的人深藏功能，又不是特別好，因此腎臟沒有多餘的營養供給頭髮，所以就會出現脫髮的問題，這也就是很多中老年人有禿頂的問題。這時候可以選擇多吃一些黑芝麻，還有補腎臟的食物來吃。

表現三：肚子變大

男人衰老後，身體的新陳代謝會逐漸變慢，這時候身體吸收和代謝脂肪和熱量的能力就會降低，更容易使囤積脂肪，從而引發肥胖和啤酒肚，這也是中老年人容易患上高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病等疾病的主要原因。

表現四：體力大不如以前

常常都會聽到一些中年男人說，今年的體力比去年要差了好多。這是因為隨著年齡的增長，在到達人體精力的頂點後，人體的各項生理機能會開始慢慢出現下滑的情況。所以才會有不少人感嘆體力一年不如一年。尤其是對於男性來說，在體力方面的感知更強，所以更能感覺到自己在開始慢慢變老。

表現五：食量開始變少

衰老的第三大癥狀便是食量開始變少，根據研究表明，人一旦開始衰老，腸道的消化能力也隨之下降，身體的各項功能也會隨著年齡的增長而開始衰老，使得人體對脂肪的消耗和新陳代謝開始減退。因此，對於食物也沒有了食慾，食量也自然就開始變少。

表現六：缺乏激情和厭倦運動

一般來說，一個人的熱情和衝動，在35歲之前就達到頂峰，然後每年逐漸下降。隨著男性身體功能的下降，激素水準和活力的降低不可避免，其原因主要來自心理或生理方面，如心理審美疲勞、過度心理壓力、生理雄激素水準下降、血液循環不良等。這些都是由男人的衰老引起的，所以男人隨著年齡的增長，大多數男人都厭倦了夫妻生活。

男人開始衰老會有各種各樣的表現，無論你有沒有衰老，都要調整好自己的心態，以積極的心態去面對生活。那麼，想要保持年輕有活力，我們平時可以通過注重自己的飲食習慣和生活方式來延緩衰老！

1、飲食清淡

我們養生講究的是飲食清淡，所以每天不要攝入過多的脂肪，不僅會加快衰老的速度，還會讓自己的體型變得不好看。飲食清淡平時還要注意控鹽，因為過量的鹽會使得肝細胞畸形，細胞死亡率升高，縱橫諜海率降低，這都會導致肝向纖維化發展。建議每天攝入的鹽量在6-8克就好。

2、多參加戶外運動，多與人交流

到了中年以後，男性朋友應該選擇多參加一些戶外運動，多與人交流，避免把自己悶在屋裡想心事，通過戶外運動，能夠多呼吸新鮮空氣，從而調節神經，達到釋放壓力，放鬆心情的目的。

3、定時體檢

有很多疾病，我們能夠早發現早治療，所以只有養成定時體檢的習慣，才能夠保持一個健康的身體。

對於男性而言活力是十分重要的，如果因為早衰的原因導致精力越來越差就會嚴重的影響到患者的身心健康，甚至導致患者嚴重不適。所以男性為了自己的身體健康著想一定要提高警惕，慎防因為錯誤的調節導致患者的身心備受傷害。人都會慢慢走向衰老的，這是一個正常的生理過程。但如果因為一些不良的生活習慣導致衰老加速，那就是對自己的不負責任了。不管是男人還是女人，在生活中都應該養成好的作息和習慣，這樣不僅可延緩衰老，也會使自己的身體更加健康。