楊冪：從扶搖到巨匠，一直很上心

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女明星裡，她開口自帶北京南城女子的貧嘴特質。但其實說話、辦事兒走心，是當之無愧的帶貨女王。

就只為了好看，也可以花上半年時間，跟著小影片練出腹肌、馬甲線。

轉戰上海《巨匠》劇組前，9月12日生日的北京小妞楊冪。在北京時隔三年，再度成為《時尚健康》9月刊封面女郎、「愛心臟紅禮服行動」代言人，「娛樂圈最強心臟」。

讓我們感受到的，依然是對人對事的美好初心 。

三十一二歲這年，

依舊認真待人接物，掏心掏肺

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2月，都市時尚劇《談判官》首播全國網收視登頂，創下湖南衛視黃金檔電視劇2017年迄今為止，非套播的首播最高收視。

3月，又收穫了電視劇品質盛典年度觀眾喜愛品質劇星、受網路關注女演員兩項大獎，5月，更憑藉電影《綉春刀II：修羅戰場》，斬獲北京大學生電影節最受歡迎女演員。

6月18日，楊冪回歸古裝玄幻勵志市場的《扶搖》上星，播了一個多月。拍攝期滿滿當當將近5個月，可以說是打完全程。

採訪時，她還沒提，團隊提前看了前六集的同事們就主動爆料，「孟扶搖這個角色和她很像，都是有性格的人。」

能擔當，有主見。未必不知道對世界表現得低姿態一點，乖順一些，路會好走得多，而她們依然骨頭很硬。

從1990年《唐明皇》裡的鹹宜公主，到如今的扶搖皇后，她曾說自己是從《紅樓夢》才開始對演戲有興趣。拍《扶搖》，她病了兩次。有一次咳嗽十幾天，先試過中醫針灸等辦法都不見好，嗓子疼到失聲，覺得硬抗不行了，去打了三次吊瓶。剛好謝依霖那天在橫店拍戲，執意要見她一面，陪她。結果，第二天她自己也病了，無奈地說：「你好像不只是咳嗽吧。」

她這才認識到病毒性感冒的厲害。「我已經算很皮實了，這次不知道什麼原因。」李晨之前也說過一件事：拍《北京愛情故事》的時候，楊冪發燒三天，打完吊瓶回到片場，得讓人扶起來才能站著。開機就提著一股精氣神演，導演一喊停，整個人立刻打回到很難受的狀態。

那天是拍入水撈戒指的戲，零下十幾度的夜裡，河水凍得瓷實，用大吊車把冰面鑿開，碎裂的冰塊兒堆成小山。拍完第二天她就病重，醫生說再不休息會得肺炎，經紀人十分緊張，給請了三天假。可只在家躺了一天，第二天楊冪就打電話回來說：「我已經好啦。你們不讓我工作，我要拍戲！」

迄今為止，對她最大的挑戰，仍是錄製大型國防教育特別節目《真正男子漢第二季》。可其實「每一次也都苦到死，但是又非常High。」

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團建，就是對心臟強大的考驗

工作室去藏區團建，進入海拔2000米的地方。前天晚上，楊冪發燒，大家擔心：「你如果不好，咱們就不上去了！」她趕緊給自己買了退燒藥，在房間裡燒一壺熱水喝下去，早早睡下，第二天就生龍活虎，好了。

「你說這是什麼恢復能力？像野狗一樣。」她帶頭調侃起自己來。繼續攀升到4000米的高度，二十幾人大多開始吸氧，很多人一宿沒睡。

她早晨八點多就起床，還敷了個面膜。「本來為了不耽誤僧人早課，想早點出發，誰曾想其他人出門的時候幾乎都是爬出來的，走廊裡全是我們東倒西歪的同事，出發時間被迫推後到十點。」

時尚健康Note：

Live Low，Train High

運動醫學界近年也流行高原訓練學說，很多專業運動員、跑步發燒友都有這樣的計劃與安排。但在高原地區，非常容易缺水，因此，一定要保證給身體提供充足的水分，喝水，是一項進入高原就要不停做的事情。

此外，可以適當增加碳水化合物的攝入，在高原上碳水化合物產生的二氧化碳也會刺激呼吸反應。另外，建議控制咖啡因的攝入，因為咖啡因的利尿作用可能會增加身體組織細胞脫水的危險。

最後，要注意的就是保證睡眠，在醫生的觀察和建議下再服用一些助眠藥物。

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狐狸一家與流浪貓

很多人都知道微博中自認是狐狸的楊冪九年前養了一隻流浪貓，叫大倉。有一天，公司來了隻更厲害的貓，把它欺負得嗷嗷叫。

幾個回合下來，大倉非但沒有閃躲，甚至一下下地迎過去。大倉隨楊冪，身邊同事說???：「那股抗打的勁兒，那個不服輸的勁頭，都挺像的。」

楊冪回憶剛揀到它的時候，只有兩、三個月大，「我以為流浪貓會怕人，可是並沒有。它心特別大，我們經常看到在路中間睡著一隻貓，有時感覺它走著走著都能睡著。」

在家裡陪爸爸的那隻貓，叫樹杈兒。老楊家住在一樓，窗戶常隨意開著，樹杈兒輕鬆躍起就能竄出窗外，去小區裡自行溜達一圈兒。有時，全家人圍爐吃飯，只見它也從窗戶跳進來，找水盆。喝完，緊接著就從另一扇窗戶跳了出去。媽媽說，「它是長得最難看，又最幸福的貓。」

一天，爸爸遛彎兒碰到李靜，說了幾句話，它就在腳邊兒等著。爸說：「我回家了，你要回來嗎？」它就乖乖跟著走。李靜奇了：「別人家都是遛狗，你們家遛貓啊。」有時，晚上八九點，你喊幾句「樹杈兒回來」，它就不知道從哪兒跑回家了。久而久之，連家裡的鷯哥都會說，樹杈兒回來。

爸爸還愛種花、養魚，魚缸就在樹底下。「我爸今天剛微信給我發它在逗魚呢。」

時尚健康Note：

冪的生活術

大學時，楊冪喜歡健美操和室內運動，會向男生請教健身訣竅，「運動方面始終還是男性比較在行，他們忍受運動的勞累，是想要練出『塊兒』，我們只想要線條美與活力。」

後來，看著公公劉丹年紀那麼大，因為常年健身，還可以應對夜裡兩三點的通告；先生劉愷威每天跑五公里，她拍戲也帶著瑜伽墊，有空就會練習仰臥起坐、卷腹。

冰箱裡有各種各樣的面膜，睡前按摩雙腿、雙眼，預防水腫；清早，沖杯蜂蜜水，平日三餐盡量吃應季的新鮮水果、蔬菜，這些都是她的健康小生活。

嘴貧大冪冪的幸福秘籍

楊冪，少女時期的熱血漫畫愛好者，追火影、海賊王的連載，與出道就合作的兩位經紀人合夥開公司，做股東，做製片人，主演自家公司參與出品的電視劇《三生三世十裡桃花》，自己也是原著黨之一。意志與執行力，為其在業內累積下演技和美譽度。??心地善良，好好做事，不傷害別人，有責任心，則讓她得到了升華。

楊冪說，「不只是我，這個時代的人都有一顆強大的心臟，大家的接受能力、消化能力、吸收能力都非常好。以前有什麼事情砸下來，大家能震驚好多天，現在，即使天大的事兒，也覺得就那樣兒唄。我們都是在錯誤中成長起來。」

可能就像她說的，自己不太會用Word，但這個時代讓我們漸漸像電腦一樣，具備了清空功能。

她會在群裡跟大家聊戲到深夜，也會在空閑時，跟合作過的台灣男神們聊育兒經，討論小孩上學的問題。北京、香港兩地跑，有時6點起床，送「小糯米」上課，手機裡有很多和女兒一起玩兒的照片。以前海淘、逛街，她只看自己想要買什麼，現在很自然，甚至習慣給孩子、丈夫、公婆、父母買東西。

Q&A

TH：劇集播出的時候，是不是有相熟的人也會直接給你反饋，或者問你打聽劇情進展如何？

楊冪 ：有人說孩子特別愛看，說他們家婆婆喜歡，老公也特別喜歡看……印象最深要屬去年《三生三世十裡桃花》，謝楠和我說，吳京在非洲拍戲的時候就一直看這個，很反差。

TH：在《扶搖》中，與王勁松老師合作，他的表演給你留下了哪些印象？

楊冪 ：一些挺嚴肅的重場戲上，他演著演著自己就坐下去了。我當時覺得，哎？這個地方原來可以這麼來啊。總之，對手經常有一些出其不意、反著來的東西，還比較好玩兒吧。

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TH： 《寶貝》補拍了第二次， 和劉傑導演合作得很好。你怎麼形容他？

楊冪：空巢老人。我一直叫他空巢老人。他每次都是先發一個微信，你要是沒事兒，就一個電話打過來。一開始永遠聊電影，然後開始聊其他，什麼都能跟你聊。每次他一發微信，我就說，怎麼了空巢老人，是不是現在很無聊。

TH 因為是失孤題材的電影，拍攝過程中有哪些特別感受嗎？

楊冪 ：前兩天配音的時候，看了一些自己的戲，覺得比想像中演得好。我是確定不會再補拍了才看的，因為我沒有看回放的習慣，怕看了會影響自己。後面看看大家反應如何吧。

TH：從電影《逆風營救》到《寶貝》，母親的身份給你塑造這些角色帶來了哪些幫助？

楊冪：有糯米之後，因為關於母親這個身份有了自己的親身經歷，所以處理到某些情緒會感覺一個特定的閘門突然被打開。有很強的認同感，也可以更加理解角色的想法和動機；會自然而然地以母親的身份去解讀，可以說是感同身受吧。

TH：大家都知道你愛紅酒，這次的導演也愛喝紅酒，你們有沒有一起品鑒過什麼？

楊冪：我進劇組，就會準備一箱紅酒，晚上也是喜歡喝點兒再睡，大家都知道我的這個習慣。我和導演喝過一次，第二天就進醫院了。那天是說劇本的事兒，編劇也在，導演說自己有非常多紅酒，那天開了一瓶特別牛的。我喝到九點就回去了，當時覺得這酒怎麼有種奇怪的味道，以為厲害的酒就是這樣呢。

TH：結果呢？

楊冪：第二天腸胃炎，上吐下瀉，然後大家懷疑那個酒是不是過期了，還是變質了。導演只有一點肚子疼，我卻打了一天吊瓶，一直發燒。醫生給我開了一袋生理鹽水，我認真地全都喝下去了。後來我去日本，給他買了好多維生素，讓空巢老人也好好調養調養。

TH：聽說小糯米現在開口就是三種語言：英文、粵語，以及國語，自己的語言能力也跟著變強了。對於女兒，你會希望她繼承你哪些方面？

楊冪：繼承我的美貌就夠了，哈哈，開玩笑。她現在很愛跟人聊天，很活潑、可愛，其實順其自然地好好長大就好，我們希望她健康、平安、快樂的成長，這樣足夠了。

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楊冪：我有一顆「好心」

2015年楊冪首度擔任「時尚健康紅禮服關愛心臟行動大使」，呼籲大家關愛心臟健康，並且分享了她關愛心臟健康的日常，說，「有一顆健康的心臟，讓自己走得更遠」。時隔3年，上有老下有小的「娛樂圈最強心臟」再次和我們分享愛護心臟健康的日常。

減鹽、少油，為心臟減負

提倡大家通過均衡飲食愛護心臟，尤其應該跟家人普及低鹽、少油的健康烹飪方式。看過一份資料：食鹽過多可導致高血壓，增加心血管疾病（如心臟病和中風）的風險。目前我國人均攝鹽量超過推薦量近兩倍，同時是高血壓人群大國。尤其北方地區，我們通常吃得比較鹹，建議大家可以學習地中海飲食，還有我們廣東地區的飲食，少鹽、少油。根據「中國居民膳食指南」每天鹽的攝入量應該控制到6g以內。

定期做心臟檢查

如果遇到心臟不舒服的情況，比如心慌、心悸、心口疼，建議大家儘快去醫院檢查。平時要多多鍛煉，運動半小時讓心跳加快再平緩，可以提高心臟功能。養成好的生活習慣，勞逸結合，不要讓自己過於疲憊。

關注親友長輩的健康

抽時間多陪伴，了解他們的身體狀況和既往病史以及家裡的急救藥物，有條件可以去學習基礎的急救知識。不久前去日本，買了好多保健品送給爸爸媽媽、親友長輩，還有劉傑導演。我專門研究了這些保健品，了解到一些知識。比如飯後深海魚油+大豆卵磷脂，調節血脂，降低粘稠度，減少血管斑塊，改善視力；維生素E可以減緩動脈粥樣硬化，防治冠心病； 鈣與鎂相輔相成，也幫助調節心跳，有助於肌肉的收縮與擴張；可以幫助調節心跳……

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本文原載於時尚健康2018年9月刊

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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