跑步, 還真沒你想的那麼簡單

為了一個好身材，為了健康，很多會選擇去健身，但是說真的，健身可能太費時間了，於是呢，很多人就會選擇跑步的方式，讓自己的身體變得更加健康，說起跑步，我就想起了師徒四人為了取經走了十萬八千里，今天下半年......好了開個玩笑，說起跑步，很多人可能會覺得跑步誰還不會，小時候就會了。

雖然跑步說起來很簡單，但是如果你要把跑步當作你鍛煉身體的方式的話，那麼可能還真的需要認真去學習一下跑步的知識，跑步真的沒你想的那麼簡單。

肌肉對於跑步的提升肌肉力量的提升對於跑步其實有著很大的幫助，這裡說的肌肉力量，是指的全身肌肉力量，而並非只是腿部肌肉的力量，尤其是核心肌肉力量更為重要，核心肌肉力量能夠讓你在跑步的過程中，保持一個穩定的跑步姿態，如果在跑步過程中，東搖西晃的，是非常容易摔倒的哦。

跑步的姿勢一個正確的跑步姿勢是避免你在跑步中受傷最基礎的，從起步開始到你跑步結束，全程都要盡量保持一個正確的跑步姿勢，而短距離的跑步和長距離的跑步，其實也是有很大的差距的，長距離的跑步姿勢最重要的是讓你保持一個低能量的消耗，與短距離的跑步姿勢是有所差距的。

跑鞋很多人覺得一雙好的跑鞋，對於跑步來說是非常重要的，的確跑鞋的作用其實是比較大的，可以起到緩衝作用，但是其實說到底，跑鞋的作用其實也沒有這麼大，最起碼沒你想像中的那麼大，跑鞋的作用終歸還是要看你是如何跑，如果你只是普通的慢跑，選擇一雙鞋底比較厚的跑鞋可能更適合你，但是其實跑鞋這東西，等你跑多了你會發現，合適就行，沒有太多的講究。

飲食很多人跑步，都是為了更好的減肥，於是一邊進行節食，一邊跑步，先不說你因為身體能量攝取不足是否能夠跑步，我們減肥是為了減掉身體內的脂肪，而如果你不注意飲食方面的攝取，就會出現，越跑身體越虛的情況，「紳士」的建議是減肥跑步，少吃比較油膩的食物，多吃蔬菜和水果，一定要保證蛋白質和碳水的充足，至於甘糖的攝取量，要根據你的跑量來計算。

跑步的距離對於剛開始跑量的增加，循序漸進是一個關鍵，不要過於去追求大距離的跑量，而且也不需要每天都跑，一般情況下，跑一次，休息一次就可以了，跑量增加的安全原則是，本周的跑量不超過上一周增加的20%，當然因人而異。