第一次體驗到恨的情緒

作者：劉英雅

LL離婚了，她說她第一次體驗到恨這種情緒。每每想起那些記憶，她都控制不住地恨前夫。

LL是個感情經歷相對少的人。當時與前夫戀愛在一起時，她相信他說自己非常非常愛她。甚至當他們結婚後沒有多久時，他就各種花式撩妹時，LL依然沒有懷疑他對她的愛。

但是這些在離婚時，前夫卻全盤否定了，他說他根本沒那麼愛她，只是覺得他比較會照顧人，適合結婚而已。他說兩個人在一起儘是不好的回憶。他對她大肆地指責、否定、詆毀，好似是要給她留下儘可能地傷。他把她給她的所有紀念品全收走，包括結婚首飾，他說那是給他妻子的。離婚後，他很快說投入熱戀去了。

LL說自己原本是個負面情感特別容易過去的人，但是這次他去無法抑製地恨這個人，雖然知道這樣不好，也知道那可能是他當時的過激之辭，但是她依然無法釋懷。

負面情緒

恨是一種很有力的情緒。當自己受侵犯時，恨是一種本能的情緒，自我保護的情緒，表達自己對自我界限的捍衛。當受傷害時，憤怒、恨都是非常有意義的情緒。體會恨的感受，其實是陪伴自己的一種方式與過程，去深深地看到自己，同時愛自己。

對於大多數人，恨、憤怒其實都是非常健康的情緒，除非是一個人能夠強大到不再依賴他人，但大多數人還是需要與人有關係的。所以，當受到忽視或者侵犯時，憤怒、恨就表達著我們做為一個人的態度與觀點，是自我的態度與觀點。

當一段很重要的經歷被完全否認、抹殺的時候，那對一個人是一種非常難受的經驗，這種否認與抹殺就像是好像自我的一段被莫名其妙地掏去掏空，而且無補填補上，特別是這個人還是與自己關係非常緊密的一個人，因為這段經歷與這個人脫不了乾係，與他息息相關，而他否認。這時候，能夠恨已經是非常有力量的表現了，是一種非常健康的體現。

那就允許自己與這個恨的情緒呆一起，這是你的心聲，你可以陪伴自己，好好聽它傾訴。

愛

負面情緒基本與愛有關。負面情緒因愛而起。負面情緒甚至行為有時是痛苦地愛，強烈的愛。

負面情緒也需要被用愛去對待、看到、容納。

你說你原本是一個什麼負面情感都會很快過去的人。一個人負面情感很容易過去有時是件好事，說明情商很高，情商很高說明愛商也很高。但有時也許不是件好事情，負責情感往往帶著自己的很重要的訴求，還有帶著與人連接的需求與慾望，很容易負面情感就過去，是否是因為往往壓抑迴避忽視自己的需求，也沒有去實行與人連接的行動，比如溝通，甚至吵架也是，或者一些在這些情緒需求下驅動的行為。如果沒有這些方面的呈現與表達，那這個關係是否有實質性的內容，即與他人的關係是中斷的，與自己的關係也是中斷的，這樣會讓自己顯得似乎特別的冷靜，節製，但也特別地涼，特別地讓人感覺被無視。

如果一個人侵犯了你，而你很容易地讓這些負面情感過去，甚至無所表達，他會有與虛空對話的感覺，這有時會讓一個人很抓狂。人是需要與人互動的，來對手戲的，而如果只有一個人玩，那感覺實在是不妙，那種感覺可能會像在被人否定了經歷後的那種虛空、與不著地的感覺有些相似的。

如果面對一個沒有回應的人，一個人就會像呆在在一個冷冷的太空裡，沒有溫度的沒有人氣的太空裡，孤島裡，一個人就這樣呆著。也許相愛的人要說，我有回應，我對他有求必應。親密關係裡最怕的也是有求必應，那不會是一種雋永的幸福，很快會從幸福變成痛苦與掙扎，因為那也是一種我看不到你，我摸不到人，我就像與一面迴音壁一樣自己玩兒。當你有自我時，你才可能有真正地回應，很典型的，當一個人做了一些試探你邊界的事情，你如果有回應，真正地回應，他能感受到他自己的影響力，而你什麼回應都沒有，會讓他很受挫，而當你剋製地回應的時候，他可能就像是消化不良一樣，很多東西是堵著的憋著的，很難受，這是回應，關係地活力往往體現在這裡。

這時候，他要麼成為得道高人，四大皆空，大徹大悟，要麼可能也會去壓抑自己的情緒、需求，而成為一個跟自己跟他人無連接的人。或者他可能會很憤怒。所以，一個人說得再狠 、做得再無情，有時反而是他正受情傷情困。

你說你相信他非常非常愛你，甚至在他撩姑娘時你都沒有懷疑他愛你。他在離婚的全盤否定讓你恨。你是很在意他的愛，也很依賴他的愛。而一個人愛另一個人的時候，那是說明他需要與這個人連接、結合，如果這個人始終無法真實地回應與接觸，那這個連接就是沒有真正建立。如果這人本身始終無法去與真正的自己呆一起，那也不能夠真正地與對方連接在一起，真正在結合在一起。有時太過依賴一個人的愛會出現這種情況，而沒有勇氣或者能力失去時，就會有很多的不能做自己。另外一種情況，如果一個人特別地不能夠愛自己時，比如對自己特別地理性、剋製時，也是無法與人真正地相愛，這樣的愛情裡是孤獨甚至痛苦的。

接納自己的情緒，陪伴自己的情緒是愛自己的一種方式，愛自己才能夠有機會進入真正的愛的關係。

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劉英雅：心理學專業碩士研究生,國家二級心理顧問師

婚戀兩性情感家庭研究者，個人身心靈成長研究者