經期飲食禁忌有哪些

女性在經期要避免吃冰冷辛辣的食物.而對於有痛經現象的女性來說,甚至連冷水都最好避免接觸.那麼除了辛辣食物之外,還有哪些食物是不能夠接觸的呢?看看小編和大家分享的這些經期飲食禁忌,讓你舒適度過每個生理期.

也有不少女性在經期會出現偏頭痛的現象,其實這和飲食也是非常有關係的.所以這些經期飲食禁忌你不可不知.

1、忌食酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、忌食過鹹食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

3、忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

在生理期間,適當吃一些含有糖分的零食也是能夠緩解痛經的感覺的.可是並不是說這些甜食吃得越多越好,也應該有一個控制.因為大量吃甜食也會導致血糖不穩定,而對於平常就會血糖偏高的女性來說,這些甜食更是經期飲食禁忌.