尿酸高怎麼辦談尿酸養生健康

注意：

一、避免外傷．受涼，勞累；

二、限定飲食高熱量過多攝入；

三、進食低嘌呤食物；

進食低嘌呤食物 根據每100g飲食中嘌呤的含量，把飲食分為甲級、乙級和丙級。甲級(含嘌呤150～1000mg)：胰、肝、腎、肉脯、肉汁、沙丁魚；乙級(含嘌呤50—150mg)：肉、魚、豆、菠菜、豌豆、扁豆類、海味；丙級(含嘌呤0～15mg)：蔬菜類、果汁類、乳類、蛋類、乳酪類、穀類及其製品。）飲食應多種多樣、有規律，不可暴飲暴食及經常飢餓。免食甲級食物．中等量減少乙級食物，可食用各種果類製品、各種穀類及其製成品。以乳酪和蛋類代替肉食．可服牛乳(粉)以補充蛋白，需要增加熱卡時．適當增加糖類食物。

四、多飲水不喝酒

每天入水量不少於2L。酒精使體內產生乳酸．降低尿酸的排出．啤酒含大量嘌呤。

五、進食素食為主的鹼性食物

鹼性食物如蔬菜、水果等可使體內鹼量增加，尿pH值升高，促進尿液中尿酸的溶解。

六、不宜使用降低尿酸排泄的藥物

小量阿司匹林、吡嗪醯胺、乙胺丁醇、利尿劑、瀉藥、煙酸、環孢素等。

七、鹼化尿液

可用碳酸氫鈉4--69／d，分3次服用。使pH值在6.5～6.87為宜，超過7.0，易引起草酸鈣及其他類結石的形成。

高尿酸的飲食調養

痛風是一種與生活密切相關的代謝性疾病。現代人生活水準提高，吃吃喝喝是平常事，也不知道吃下了多少與痛風發病有關的食品，使得痛風發作的病例日漸增加。以往患痛風的主要是40歲以上的男性，而以50—60歲居多，現在20一30歲的男性出現痛風也不是什麼稀奇的事了。痛風患者絕大多數都是平時飯局多、運動少，而且多伴有肥胖。由於體內尿酸過高引起痛風發作，尿酸是嘌呤的代謝產物，主要來自自身機體代謝和外界事物。痛風發作時，拇指、足背、足跟、踝、指、腕等小關節都可能紅腫劇痛，反覆發作，關節畸形，形成痛風石。除了用藥物抑製體內尿酸形成以外，還要通過合理的飲食營養來減少嘌呤的攝入及促進尿酸的排泄。

1飲食控制的重要性

痛風是先天遺傳基因(體質)及後天飲食環境兩個因素共同造成的疾病，若無遺傳痛風體質(不一定要有痛風家族史)，則不易因飲食過度而引起痛風，但若有尿酸過高現象，則可事先通過食物控制來減少或避免痛風的發病，尤其是那些有痛風家族史及持續尿酸過高的高危人群，更應從小開始養成良好的飲食習慣。

2.治療和護理方案

淆杞丸，是目前國內排酸最安全的葯食同源的組方排酸食療，可以有效的益腎利尿，且無毒副作用，在組織嘌呤分解上表現極為優秀，可以刺激胃腸蠕動，另一方面淆杞丸又能抑製腸道不正常的蠕動，致使消化活動減慢，從而抑製減輕腹瀉，從根本上破除體酸，如和食療茶一起使用效果更佳

3飲食調整建議

維持標準的體重：若體重過重應慢慢減肥，不宜快速減肥或斷食，以免因細胞大量崩解產生尿酸而導致痛風發作，減重以每月減輕1公斤以內為宜。在糖類方面：所有根莖植物皆可使用，蔬菜類除乾的香菇、紫菜不宜大量食用外，如豆芽、豆苗皆可食用，水果則無禁忌。在蛋白質方面：對含有高嘌呤的食物如動物內臟、魚類(海參、海蜇皮外)，宜減少攝取。在油脂方面：由於高脂肪食物會抑製尿酸排泄，在急性痛風發作期避免大量食用。酒精：酒精在體內會代謝為乳影響尿酸排泄，並且本身會加速尿酸的形成，故患者須禁酒，尤其是啤酒最容易導致痛風發作，應絕對禁止。咖啡及茶則無限制，多喝水可以促進尿酸排泄及預防尿路結石。總而言之，啤酒、動物內臟及海鮮最好不要攝取，至於豆類根據各方面研究顯示是可以適量食用，除非它確曾引起你的痛風發作。雖然痛風是一種慢性病，只要正確的處理，99％可以得到良好的治療。有人聽到尿酸過高就嚴格的限制飲食，因而失去了生活的樂趣；有人則置之不理，導致更嚴重的併發症。過憂、不理都不是正確健康的態度，唯有耐心調整及長期追蹤才是成功治療的有效辦法。

附：食品中嘌呤含量

1．嘌呤含量很少或不含嘌呤

富強粉、豆漿、玉米、白麵包、饅頭、白麵條、蘇打餅乾、牛奶、優酪乳、乳酪、蛋類、水果、乾果、花生米花生醬含脂肪高應限制)、糖果及糖、飲料、果汁茶、咖啡、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、土豆、南瓜、豆角、番茄。

2．嘌呤含量較少

菠菜、蘑菇、麥片、鱔魚、豌豆、雞、鴨、鵝、螃蟹、牛肉湯。

3．嘌呤含量較高

貝殼類、牛肉、豬肉、鯉魚。

4．含嘌呤極高

鳳尾魚、腰子、魚子、心。