春分養肝好時節

古人雲：「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。
可見春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，此時，人體血液處於旺盛時期，激素水準也處於相對高峰期，此時極易引發一些非感染性疾病。

人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
堅持鍛煉、定時睡眠、定量用餐，方可達到養生的最佳效果。
尤其是在養肝舒肝氣、清肝熱、養肝陰方面，春分更是一個不可錯失的良好時機。

1.衣·忌大寒大熱

中國早有俗話說"二八月亂穿衣"，就是指在農曆的二月和八月，這兩個時間段裡人們的衣裝打扮容易出現"混亂搭配"的現象，而在陽曆上，這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。

冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，氣象雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來後，風和日暖，遇到颳風下雨馬上打回寒冬。
由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂著一點，慢慢的減衣服。

2.食·補肝健脾

春分時節飲食以清淡為主，宜甘少酸，平時宜多吃甘平補脾之品（如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等）、時令蔬菜（如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣）、滋肝益腎之品（如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等）以及時令水果（如櫻桃、草莓、桑椹等）。

這些食品都可以對我們的身體健康起到非常不錯的功效，只要我們注意不要吃太多，那麼就一定可以達到增強身體素質、提高免疫力的目的。

3.住·大掃除防過敏

經過一個冬天，家裡往往會有很多積塵，加之春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，春季很有必要進行一次大掃除，但是對於過敏體質的人來說，卻要小心防範。因為掃除的揚塵其實是一種常見的過敏原，不僅有灰塵，其中還藏了些很討厭的小生物，比如塵蟎。

所以有過敏癥狀的人盡量不要接觸帶太多過敏源的物品，如陳舊的被褥、地毯和草席等，很久沒搞衛生的角落也不要去碰，實在需要親自動手的話，就先泡水再清洗，避免呼吸道刺激。至於打掃衛生時戴口罩的做法，專家表示這只是自我安慰，並不能減少哮喘和氣管炎的發作機會。

4.行·適當運動 調和起居

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果。

而且冬季戶外活動減少，人體的各個系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被激活，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，也可以適當克服春困。

春季運動以增強心肺功能的鍛煉為主，如散步、慢跑、打太極拳等。不過初春的晨間氣溫低，濕度大，因室內外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風感冒；而且太陽出來前空氣中的氧含量低，早晨空氣汙染相對較為嚴重。故春天應在太陽升起後到戶外運動為宜。