感恩節：研究稱「感激療法」讓心臟更健康

今天是感恩節，一項研究顯示，「感激療法」——即對諸如父母、老師、朋友的幫助有意識地表達感激之情，可對人們的身心健康起到巨大而積極的影響作用。僅僅是寫一封感謝信也會極大促進心理安穩，而對身體健康產生相應的連鎖效應。

那麼「感激療法」的原理是什麼呢?美國加利福尼亞大學發表的研究顯示，「感激療法」能幫助患心臟病的老年人通過寫日記提高心率，減少血管炎症。美國加州大學聖地亞哥分校給心衰患者提供了一個心臟康復的簡單方法——學會感恩。美國福克斯網刊發了他們的研究表明，常懷感恩之心有助於心臟健康，尤其是心臟衰竭的患者，感恩可以從生理和心理兩方面幫助恢復，如更好的睡眠和更積極樂觀的心態。

俄亥俄州州立大學的研究者對100餘名不同程度抑鬱症的大學生進行研究發現，每天堅持10分鐘發自內心的「有效感恩」者，抑鬱癥狀會明顯減輕，康復時間縮短。調查結果顯示，那些感恩層次高、幸福感更強的人擁有更好的睡眠品質，不容易疲勞，而且血液也更健康。

荷蘭蒂爾堡大學醫學心理學教授妮娜庫佩爾教授表示，「常懷感恩之心並且善於將其表達出來，比積極的情緒更有益於健康。」感恩日誌對心臟衰竭的患者來說無疑是簡單有效的一項恢復過程。

感恩的本質是珍惜和尊重，每天只要記錄下讓自己感恩的事情即可。比如，「我感激，今天媽媽給我做了一頓豐盛的晚餐;我感激，我有一個幸福的家庭，因為世界上的很多人正處於流離失所中。」感恩日誌就是讓你更多的關注所擁有的，而不是去抱怨你認為應該得到卻沒有得到的。需要強調的是，感恩不應成為按「次數」計算的舉動或是任務，重點是挖掘自己的感恩之心，它是最簡單有效的保護心臟的方法。

感恩節，大聲對你身邊的人說句「謝謝」吧!

孩子——給孩子建個「感恩帳戶」

湖南省常德市劉希：一天，老公指著日曆上的感恩節對我說:「趁著這個感恩節，咱們應該教教女兒學會感恩。」於是我告訴女兒：「感恩節就是感謝別人的節日。」我問她：「誰給你做好吃的?」「奶奶。」女兒奶聲奶氣地答，我又問：「爸爸媽媽那麼辛苦掙錢乾什麼?」女兒想也沒想就說：「給我交學費、買玩具。」

看女兒開竅了，我繼續說：「感恩節就是要對給你幫助和關心的人予以感激。你看，爸爸媽媽、爺爺奶奶給你做了那麼多，你要不要感謝我們?」「要!但怎麼感謝呢?」女兒問。我說：「最好的方法，就是幫助家人做一些力所能及的事兒。」女兒看著我點了點頭。第二天，女兒又是幫奶奶拎菜，又是幫爺爺捶背，還幫下班回來的爸爸拿拖鞋。而且主動拿出我們給她存在銀行裡的零花錢給每個人都買了一個小禮物。還對我說：「以後這個就叫做『感恩帳戶』，專門給你們買禮物用。」

感恩是一種處世哲學，也是生活中的大智慧。適時引導孩子建立一個「感恩帳戶」，讓孩子在感恩中健康快樂地成長，長大後才能成為一個懂得感恩的人。

職場——滿懷感恩去工作

國家二級心理顧問師丁建蓉：在兒子踏入社會前，有位父親告誡兒子三句話：「遇到一位好長官，要忠心為他工作;假如第一份工作就有很好的薪水，那算你的運氣好，要努力工作以感恩惜福;萬一薪水不理想,就要懂得在工作中磨鍊自己的技藝。」

這位父親無疑是睿智的。或許每一份工作都無法盡善盡美，但還是要感謝工作環境，感謝老闆,感謝每一次的工作機會，滿懷感恩之心去工作，積極地將每一次工作任務視為一個新的開始，一段新的體驗，一扇通往成功的機會之門。因為每一份工作都有寶貴的經驗和資源，如失敗的沮喪、成功的喜悅、老闆的嚴苛、同事間的競爭等，這些都是任何一個工作者走向成功必須體驗的感受和必須經歷。

參考資料
①健康時報2017年10月06日：滿懷感恩 去工作
②健康時報2015年11月26日：給孩子建個「感恩帳戶」
③健康時報2012年05月17日：每天感恩10分鐘減輕抑鬱
④健康時報2015年05月11日：感恩是最簡單的心臟康復
⑤環球網：常懷感激心!研究稱「感激療法」對身心健康有奇效

（責任編輯：鄭帆影）