高溫天孕媽不要傻傻躲在空調房了，這些避暑小妙招，讓胎兒更健康

俗話說「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，真是一點也沒錯，今天早上濟南的氣象是30度左右，對我來說有點熱但還能忍受。剛坐下，就聽見懷孕6個月的小孕婦同事一邊吵著熱死了熱死了的衝進來，一看她後背還真是濕了一大片。

可是辦公室開了空調，這樣一熱一冷的更容易生病，而且浸濕了的衣服貼在後背上空調一吹會更涼，好在有同事有乾毛巾，給她放在衣服裡面能舒服一些。用她的話說，空調是這個世界上最偉大的發明，她現在就指望空調活著了。

孕婦為啥這樣怕熱啊？原因有三個。首先是因為新陳代謝比正常人快了，所以會出更多汗。其次是激素水準的改變讓體溫比正常人偏高。第三個原因是孕婦身體素質變差，身體負擔變大，缺乏鍛煉更容易出虛汗。

氣象越來越熱，孕媽媽又怕熱，空調是必須要開的，但是絕對不能肆無忌憚的吹空調。這些開空調的小常識還是要遵守。

首先：不能緊閉門窗長時間開空調，這樣時間一長，室內空氣不流通就會變的渾濁，孕婦就會出現胸悶頭暈等癥狀，胎兒也會缺氧，正確的做法是定時開窗通風。

其次：定期清洗空調，一般空調的過濾網都是要求半個月清洗一次的，這樣能減少塵蟎的汙染。

第三：空調的溫度不要定的太低。室內外溫差控制在5-7度左右就可以了，不要正對著出風口吹，如果出汗了需要先擦乾身體再進入空調房，這樣能避免感冒。

除了開空調，夏天還有很多避暑的小妙招孕媽媽不防嘗試一下，估計沒有空調的時候孕婦都是這樣度過炎熱的夏天的。

第一：穿寬鬆，淺色純棉質地的衣服，也可以是莫代爾面料，吸汗透氣還容易乾。孕媽媽更舒適。

其次：勤洗澡。如果孕婦在家就比較方便了，出汗就去沖一下澡，如果是在辦公室，可以用溫水擦拭一下身體也能起到降溫的作用。

第三：飲食要清淡，蔬菜水果粗糧豆製品魚類都是不錯的選擇，盡量不吃油炸，煎烤的肉類。太涼的比如冰淇淋綠豆湯之類的盡量不吃，可以選擇果汁優酪乳放涼代替。多喝冬瓜海米湯，苦瓜瘦肉湯等排濕利尿的湯羹。

第四：適當運動。這點非常重要，適當的運動不僅能提升身體素質，排汗除濕，更有利於寶寶的發育和孕媽順產。但是夏季運動應該避開10-16

點這個時間段，一早一晚都可以。散步走路，瑜伽都是不錯的選擇。出門散步穿寬鬆舒適的衣服和ETPU發泡孕婦鞋。這種材質的鞋子能減輕身體對足部的壓力，而且防滑性能是普通鞋子的5倍，更安全。

第五：保證充足的睡眠。也可以改變一下家居陳設，把家裡收拾的清爽一些，換成淡藍淡綠等軟裝配飾，會讓人整體感到清涼，孕媽不妨試一下。

夏天孕媽很難熬，孕媽媽一定要放鬆心態，試試以上幾個小妙招，相信寶寶也會感到舒適的。