胃不舒適的人，別急，記住2吃2做，不反酸不胃痛，養護胃黏膜

胃部是人體的主要消化器官，胃大致形狀呈袋狀彎曲性，對於人體所攝入的食物具有吸收的作用，通過胃部蠕動，使食物通過攪磨與胃液混合，促進食物營養物質為小分子的形式，更易被人體所吸收。

當胃不舒適的人，則大部分是胃粘膜出現了受損，如長期嗜辣、攝入飲食過多等因素，使胃部容易出現反酸、胃痛的癥狀令人感受不適。

胃不舒服的人別急，記住2吃2做，不反酸不胃痛，養護胃粘膜。

一、記住2吃：

1、苦菊：

苦菊是常見的食材之一，對於胃部的保養有著不錯的作用。

胃不舒適的人，多吃苦菊可以提高胃部的免疫力，苦菊性涼，在一定的程度上，減少胃部的炎症，使胃黏膜緩解充血的癥狀，幫助胃部調節胃液的分泌，起到養護胃粘膜的作用，預防反酸、胃痛。

2、蘑菇：

蘑菇性平，味甘，可入胃經，有滋養胃部的作用，蘑菇所含有豐富的氨基酸、維生素D等對人體有益的營養物質，易被胃部消化，可以減少胃部的負擔，從而維持胃部的菌群環境，減少幽門螺桿菌入侵對胃部的傷害，能養護胃粘膜，預防反酸、胃痛。

二、 記住二做：

1、吃飯前喝一杯溫水：

胃不舒適的人，吃飯前喝一杯溫水可以起到稀釋胃酸的作用，使胃部的消化機能得到提升，在一定程度能夠減少胃反酸不舒適的癥狀，因此飯前喝一杯溫水，有助於保養胃部，從而起到養護胃粘膜的作用。建議：飯前飲用200ML即可。

2、吃飯前多細嚼慢咽：

吃飯前多細嚼慢咽，對於胃不適合的人也是一種簡單的養胃方法，不僅可以促進胃液對食物的充分混合，從而進一步促進胃部對於食物的消化，使胃部減少反酸胃痛的癥狀，使胃粘膜增強修復能力，可以達到養護胃粘膜的保養。

胃不舒適的人，別急，記住多吃苦菊、蘑菇，吃飯前喝一杯溫水、多細嚼慢咽，減少不反酸不胃痛的癥狀，從而養護胃粘膜。

胃不舒適的人，保養胃部的同時，除了少嗜辣、注意飲食習慣方面，還要注意身體的休息，養成建議養成早睡早起的作息習慣，幫助胃部提升胃氣，使胃粘膜細胞的修復能力得到一定的加強，胃部也會越來越好。