養生系列之穴位篇22: 足三裡、上巨虛、下巨虛、條口之說

昨天中秋小編也休息一天，今天繼續給大家分享穴位乾貨。

足三裡:在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

主治:

胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘，痢疾。咳嗽氣喘，心悸氣短，乳癰。失眠，癲狂，頭暈。虛勞贏瘦，水腫。膝痛，下肢痿痹，腳氣。

艾灸:

艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。

按摩:

點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法。

功效:

調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

日常生活保健指導:

足三裡是基本每個人都知道的養生保健穴位，經常艾灸足三裡可以增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其他病症都有防治作用。古就有長灸足三裡能夠祛病延年之說，所以把足三裡叫長壽穴。喜歡保健養生的朋友，一定要記得這個穴位。

上巨虛穴:在小腿前外側，在犢鼻穴下6寸，足三裡穴下3寸。距脛骨前緣一橫指（中指）。

主治:

腸鳴、腹痛、腹瀉、便秘、腸癰等腸胃疾患。下肢痿痹。

艾灸:

艾柱灸5～9壯，或者艾條灸10～20分鐘。

按摩:

點法、揉法、按揉法、點按法、點揉法。

功效:

調和腸胃，通經活絡。

日常生活保健指導:

對於經常腹瀉者，可採取按摩此穴位。方法:

取坐位或者仰臥位，用兩手拇指按壓在兩側上巨虛穴上，其餘四指併攏托住小腿肚，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，並蹠屈踝關節，以加強指壓的感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次。每次每穴按揉5～10分鐘。

下巨虛穴:

定位:在小腿前外側，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

主治:

腹瀉、痢疾、小腹痛，下肢痿痹，乳癰等。

艾灸:

艾柱灸5～9壯，或者艾條灸10～20分鐘。

按摩:

點按法、揉法、指推法。

功效:

調腸胃，通經絡，安神志。

日常生活保健指導:

艾灸下巨虛穴，不僅可以為小腸經補充氣血能量，而且還有調和氣血、舒筋活血的作用。經常艾灸這個穴位，對於肩周炎、肩扭傷、挫傷等原因引起的肩痛有顯著的止痛效果。

條口穴:

定位:位於小腿外側，犢鼻下8寸，犢鼻與解溪連線上，距脛骨前緣一橫指。

主治:

下肢痿痹、轉筋，跗腫，肩臂痛，脘腹疼痛。

艾灸:

艾柱灸3～7壯，或者艾條灸5～15分鐘。

按摩:

點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法。

功效:

祛風除濕，舒筋活絡，理氣和中。

日常生活保健指導:

按摩條口穴保健方法:將患肢放在健肢膝上，用健側大拇指指腹適當用力按揉1分鐘左右。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等保健養生功效。

希望今天的有關養生保健穴位小常識，可以給更多人帶去安康。