立春後，陽氣生髮，人易上火，尤其是肝火。
因為，春氣通肝，在春天，肝氣旺盛而升發，稍加不注意，就會導致肝火過旺。
那麼，如何才能知道，自己是否肝火過旺了呢？
一旦，出現4大表現，十有八九肝火「燒」旺了
表現1，早起後，口乾苦，有異味
清晨起床後，如果出現口乾苦，甚是有異味，在刷牙漱口後，可以得到改善，那麼不用擔心，多數是正常的生理現象。
一旦，在刷牙漱口後，依然無法改善，那麼，要警惕肝火旺了。
肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會引起嘴苦的情況。
肝火燒起來，會消耗津液，導致嘴乾，還會導致口臭的出現。
表現2，睡覺時，多夢、易驚醒
都說春困秋乏，一旦立春後，容易失眠，多夢，甚至半夜容易驚醒，需警惕肝火過旺。
《病因脈治》記載，肝火不得臥，肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚。
經常失眠，尤其是半夜容易驚醒，愛做夢的人，一定不要忽視了肝火。
表現3，愛發火，脾氣大
肝主疏泄，一旦肝火旺，容易導致肝氣鬱結，人便會容易發火，脾氣變大。
一旦，經常發火，脾氣大，又會進一步導致肝火燒起來。
因此，莫名其妙，就是愛發火，脾氣大，要小心肝火旺了。
表現4，頭痛、自汗，月經不調
，睡覺時，經常頭痛，甚至有多汗的情況，並且伴有心煩意亂，很可能肝火「燒」起來了。
「內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海」，因此，出現這類情況，也要高度警惕。
此外，女性肝火旺，還會導致經期紊亂，經量少等。
簡單三招，降火護肝
第一招：多喝菊花茶，降火清肝
懷壽菊——修復肝細胞，減輕肝臟負擔。
懷壽菊產於河南焦作（古代懷慶府），屬於四大懷葯之一。
因其含有的膽鹼、硒、黃酮類化合物等護肝成分高達62%，能有效減少脂肪在肝臟聚集、升高肝組織活性，減少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用於養護肝臟。
膽鹼—對脂肪有親和力，可做到有效防止肝臟脂肪聚集，減少肝炎、脂肪肝、肝硬化。
硒元素，一種「抗肝壞死保護因子」，抗氧化作用強，可幫助人體消滅90%的B肝病毒，對肝臟疾病有很好的防治作用。
建議，經常泡服懷壽菊即可滿足膽鹼、硒的攝入，有利於養護肝臟，保護肝臟功能。
第二招：按穴位，消氣瀉火
中醫裡，有「消氣穴」，經常按揉，可幫助肝臟降火。
風池、肩井、風市穴
按揉風池穴5分鐘，然後，從風池至肩井，3分鐘；
用掌或拳眼，叩打雙側肩井穴，各36次；
稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。
太沖穴
在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜.
行間穴
在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜
第三招：睡好子午覺，清肝瀉火
生活中，經常發現「夜貓子」，大多是雙目赤紅，這便是肝火上升的癥狀。
因此，保證睡眠，睡好子午覺，可「清肝瀉火」，預防肝氣升發太過。
每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，保證子時大睡。
中午休息的時候，睡一小會午覺，保證午時小憩。
不但，可補償夜間睡眠不足，也有利於調養肝腎，助力健康。
健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。
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