檢測腎臟健康，一項指標，看一眼就明白

腎好不好怎麼看？找到你的體檢報告表，找到血肌酐這一項指標，對照下正常的數值就可以知道腎的好壞。會看這個指標，不用問醫生，你自己就可掌握腎臟健康情況。

血肌酐，是了解腎功能的主要數據之一

腎臟的健康與血肌酐的數值有關，當腎臟的腎小球濾過率下降到正常人30%時，血肌酐就會明顯升高，是比較可靠的檢測腎臟健康的數據。正常的肌酐值為44-106μmol/L，超過106μmol/L即可視為異常，大於186μmol/L為腎功能損傷期，高於451μmol/L即為腎功能衰竭期。

腎不好，會影響肌酐（肌肉代謝產物）的代謝，這些代謝不出去的肌酐會積攢在腎臟裡，加重和誘發多種腎臟問題。體內肌酐高，還可能會導致以下問題：

• ①水代謝失衡：導致夜尿增多、乏力、口渴、身上出現浮腫、血壓升高、心力衰竭、肺水腫等癥狀
• ②出現代謝酸中毒：不想吃飯、虛弱無力、躁動不安、腹痛、嘔吐甚至昏迷。
• ③其他癥狀：高低鈉血症、高低鉀血症、生長緩慢、出現性功能障礙等。

以上癥狀都是肌酐高的常見表現，出現以上癥狀可猜測為腎不好，建議及時到醫院做個詳細的身體檢查，千萬不能忽略認為是勞累導致的。

降低肌酐，推薦一個提高腎功能的食療方

對待肌酐高，西醫主要採用藥物和透析的方法治療，可通過人工途徑將病人在腎衰竭後體內堆積的有毒廢物排出體外，使病人的身體狀況恢復到健康狀態。

但這是醫學的範疇，具體操作還需顧問醫生專業的建議。我們這裡推薦的是一個簡單的食療方，方名為虎豆三黑粉，出自醫學古籍《千金方》，主要通過修復腎臟細胞，強腎補腎的方式，促使腎臟主動將有害物質代謝出體外。

虎豆三黑粉的組方為：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚，各取20g，以細胞破壁機烘焙並打成粉末（直接熬煮不利於營養吸收）。每天食用時候取30克，用開水攪拌均勻食用即可，可加少許冰糖調味。

中醫認為「五色入五臟，黑色獨入腎經」，此方中集合了補腎益腎的黑色食材，搭配補氣益血的食物，搭配食用，可養護腎臟，還能促進腎臟毒素的排出，降低肌酐值。

虎豆三黑粉所用的成分都是食材，男女都能食用，女人吃了還有美容養顏、益氣補血的功效，是比較難得穀物營養品。