這6件事，都是高血糖的「墊腳石」！你還蒙在鼓裡

一個人正常的血糖區間值在3.9—6，1毫摩爾—升是正常的，如果空腹測量超過11.1毫摩爾—升則是糖尿病。而血糖異常一般出現在年齡40歲以上的人群比較多，特別是高血糖屬於很常見的，但如此常見的疾病，仍然會給我們的生活帶來諸多不便，對身體有著非常大的危害。

那麼首先我們要了解，哪些原因會引起血糖升高呢？

●飲食方面不注意

血糖的高低變化最直接的根源是人體對於飲食的吸收，長期食用油膩、高脂、高糖食物，都會引起血糖升高。

一旦血糖不太穩定，尤其是得了糖尿病的人，那麼對於飲食一定要有講究，特別與糖類食品基本要隔絕了，食用任何東西都要少放糖，同時要記住每天攝入足夠的蔬菜，以及一些低糖水果如梨子等。

在這裡特別推薦食用粗糧，提倡用粗製穀物代替精製穀物。另外一日三餐在於晨，早餐不要吃的太稀，可以來點稠的食物。

●熬夜等壞習慣

如果睡眠不足或者睡眠品質太差的話，那麼就直接導致體內松果素的分泌減少，令胰島素抵抗增加，同時使機體對葡萄糖利用度下降，就會導致了血糖升高。

●精神壓力過大

這是導致血糖升高很大的一個因素，就算平時非常的控制飲食和休息，但如果一旦情緒不穩定，失控或者壓力過大，那麼就會令體內的血糖指數在短時間內升高，因此保持好心態是很有必要的，經常令自己放鬆，用鍛煉和冥想可以降低壓力，降低血糖水準。

●術後血糖升高

手術後的病人需要不間斷的輸注葡萄糖液，這時的患者一般都會因為營養不良或身體狀況差等原因需要依賴葡萄糖液的補充，同時加上此時人體對於葡萄糖的吸收比較快，這樣就會使血糖升高。

●長期藥物的影響

對於某些長期需要用藥物維持的人群來說，特別服用口服類的精神藥品，抗抑鬱的藥品等，包括利尿的，避孕的，這些藥物都能導致血糖的升高。

●長期不運動

對於不運動的人建議現在開始就要動起來了，適當的運動比什麼都重要，對老年人來說不需要強度過大的運動，一般推薦太極拳比較適合，動作緩慢又有力道，強身健體最好不過，堅持下去一般都會得到很好的血糖控制，甚至可以脫離藥物的治療。