秋天養生吃什麼，這3種必吃啊

秋天養生吃什麼，這3種必吃啊！進入秋季，氣象逐漸轉涼，這個時節正是疾病的高發期，稍不注意就會發燒感冒。怎樣吃才能預防感冒，降低生病的幾率呢？秋季養生就要牢記「三吃三不吃」！

1、蘿蔔

俗話說」冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方「。蘿蔔是秋季最常吃的蔬菜之一，它具有生津潤肺，清熱止咳的效果。蘿蔔和魚類、肉類燉湯，味道既鮮美又富有營養。蘿蔔性寒，與羊肉一起燉，能夠溫潤補氣，健脾養胃。

2、蓮藕

蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質，能夠增強免疫，抗氧化。蓮藕燉湯能夠溫血補脾，促進消化，增強食慾。秋冬季節多喝藕湯，可以驅寒養胃，預防感冒。

3、南瓜

南瓜也是秋冬最常見的蔬菜之一。南瓜性溫，味甘，有補中益氣，消炎止痛，解毒殺菌，降糖減脂的功效。南瓜煮湯或者清蒸都是不錯的選擇。 秋季氣象轉涼，一定不要吃寒性食物，比如冰啤酒、冰飲料、冰西瓜等，尤其是脾胃虛寒的人，貪涼會導致脾胃功能負擔加重，危害身體健康！加強今幸鞏固，增強抗病能力。

秋季氣象乾燥，容易引起「秋燥」。因此，更不能吃辛辣的食物。燒烤、辣椒、生薑等要盡量少吃。俗話說「一天之內，夜不食薑；一年之內，秋不食薑」生薑性熱，秋季不宜食用！