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關曉彤月瘦15斤,減肥速度不夠快,原來是沒吃夠這,恍然大悟!

刷著她們的劇長大,我們關曉彤女神絕對是童星中的佼佼者,一沒長殘,二沒傷仲永,從「國民女兒「長成「演技派新生代四小花旦」!

05年在陳凱歌導演的電影《無極》中飾演「小傾城」而成名,17年憑藉《好先生》拿下白玉蘭獎最佳女配角,更是白玉蘭史上最年輕的獲獎者,優秀!

這?一路走來,關曉彤用120分的努力,為自己書寫100分的答卷!無論是演技,還是身材,對自己的要求都非常高!1個月減掉15斤,看看我們女神的身段,羨慕不?

果然,你有多自律,就有多優秀!女神可以,你也行,用對方法,拿下目標,biubiu~

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只知道減肥要算熱量,你卻不知道,膳食纖維是個對減脂舉足輕重的傢夥!減肥速度不夠快,原來是沒吃夠這個,來,今天就吃夠它,月瘦15斤,xiu~

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膳食纖維,認識下

熱量低,無法被我們消化吸收,還會在腸道中吸水膨脹,減少其他營養吸收的霸道營養素,就是膳食纖維!

膳食纖維分成兩類,一類像海綿一樣吸水膨脹的可溶性膳食纖維,可降低膳食餐的長肉指數GI,減少油脂吸收;另一類是增加腸道中殘渣體積的不溶性膳食纖維,促進腸道蠕動,幫你掃清腸道垃圾!

膳食纖維夠量,減肥速度夠快

讓你吃了不餓的飽腹營養素

可溶性膳食纖維吸水膨脹,像海綿一樣填充腸胃,讓你吃完飽飽的!同時減緩碳水消化的速度,避免餐後血糖波動刺激食慾,吃不停!

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阻擊脂肪吸收的完美營養素

脂肪的消化吸收依賴於膽汁相助,而膳食纖維搶先與膽汁結合,破壞膽汁與脂肪的「聯姻」,從而減少脂肪的吸收!

養成易瘦體質的關鍵營養素

在易胖體質篇裡,CC講過,你之所以喝水都胖,是因為腸道中易瘦細菌數量太少,而膳食纖維就是易瘦細菌們最愛的美食,所以請用膳食纖維把她們養得壯壯的!

膳食纖維,天天吃夠天天瘦

膳食纖維這麼優秀,我們怎樣吃夠,讓減肥速度快起來呢?它主要來源於植物性食材,比如我們常吃的谷薯、蔬果、菌藻類,不同的食材中膳食纖維的含量各不相同!

不要以為,口感粗糙的食物膳食纖維含量就高哦!讓你感覺口感粗糙的是木質素和纖維素這類不溶性膳食纖維,含量並不一定高,所以加速減肥的效果也不一定好!

傳說中的膳食纖維界「網紅西芹」,吃起來看起來都是富含纖維的豪主!但實際上,西芹膳食纖維含量才1.5% ,如果靠吃芹菜,來獲取每日所需的20-35g膳食纖維,你至少要吃3斤……

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在暴食急救篇裡,CC列出膳食纖維實力派清單,蔬菜中的前三名毛豆、香菇和彩椒,主食中的豆類鷹嘴豆、谷薯類玉米,水果中的柑橘類!無論是加快減肥速度,還是暴食後清腸刮油,實力杠杠毋庸置疑!

想要快速減肥的你,膳食纖維還不趕緊吃起來,xiu~

快速減肥,重量級裝備

基礎代謝減肥→嶽雲鵬怒瘦15斤,德雲社都在瘦!用基礎代謝,這樣吃瘦十斤!

輕斷食→從140到90,穎兒暴瘦50斤!想改變易胖體質,要這樣「輕斷食」!

暴食急救→

走路瘦→

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呼吸收腹→

祛濕瘦全身→

恭喜你,又獲得一個減脂小技能!收藏,隻轉發給最愛的人,帶TA一起瘦瘦瘦吧!

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