孕期便秘，準媽媽千萬不要輕視

便秘是孕期最常見的煩惱之一，

也經常會被孕媽疏忽輕視。

便秘會造成多種危害，

帶你了解孕期便秘的四大問題！

一、孕婦便秘的原因

1、孕激素的大量分泌

孕育新生命時，孕婦體內各種激素的分泌都會產生變化。

大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動，造成孕婦大便困難。

2、子宮對腸道的壓迫

胎兒在媽媽的腹中不斷成長，體積和重量變大，使得子宮對大腸的壓迫力也越來越大，腸胃蠕動受到限制，導致排便不順暢。

排泄物長期滯留在腸道，水分逐漸被分解吸收，糞便變得越來越乾燥，形成一種惡性循環。

3、孕婦的心理壓力

有的準媽媽肚子大了之後不敢用力大便，怕孩子掉出來會流產。

精神上的壓力和心裡的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。

4、飲食過於精細

很多孕婦的飲食常常過於精細或者偏食，食入的粗纖維過少，發生便秘。

5、運動量驟減

不少孕婦在懷孕之後運動量下降，造成便秘。

二、孕婦便秘的危害

孕婦便秘，會對孕媽自身，胎兒都造成多種危害。

1、讓人不適

便秘嚴重的話，大便堵在腸子裡，孕媽和寶寶都會感到不舒服。

對寶寶的影響

擠壓胎兒的生長太空：糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，會壓迫子宮。

胎兒畸形：腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血症，對胚胎髮育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形。

2、流產、早產、難產

①有可能流產

一般情況下，用力排便不至於會有流產的危險。

但是對於有習慣性流產的孕婦，便秘時太用力，有可能會導致子宮收縮造成流產。

②引起早產，難產

妊娠晚期，並發早產：在妊娠晚期，便秘嚴重的孕婦，如果用力排便的話，腹壓增加，會導致腸梗阻，引起直腸脫垂，並發早產，危及母嬰安危。

曾有便秘嚴重患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

分娩時，易難產：有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

三、孕婦便秘與乳腺癌的關係

便秘與乳腺癌的關係研究發現：乳房發育異常者在便秘的婦女中佔23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。

所以為了防止乳腺癌的發生，產婦一定要做好預防便秘的措施。

另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁，會引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒的生長髮育。

四 、如何解決孕期便秘

01養成定時排便的習慣

每天在大致相同的時間內去排便，形成條件反射，刺激腸蠕動。

不管有沒有便意，都要蹲一會兒，但注意不要蹲太久。

堅持一段時間後，人體就可以慢慢形成生物鐘。

02補充足夠的水分

很多孕婦覺得上廁所不方便，會有意識的限制喝水量，導致便秘。

孕婦每天要多飲水，受便秘困擾的準媽媽喝水時要大口大口地喝（注意不是暴飲），使水快速到達結腸，鬆軟糞便，而不是很快被腸道吸收到血液。

每天早晨空腹喝一杯淡鹽水(約500毫升)有利於通便，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

03飲食調理

孕婦的飲食要以清淡為主，不要過於油膩，少吃辛辣食物。

多吃富含纖維素和維生素的蔬菜，水果。

香蕉要挑選成熟的吃才會有通便的作用。

04每天堅持適當活動

孕婦懷孕後，身體會變得日益笨重，需要每天適當活動活動，比如散步、掃地，以此來促進腸道蠕動，減輕便秘。

而且適當運動，有利於日後分娩呦。

05避免用藥

懷孕後，千萬不要私自用藥。

如果便秘癥狀非常嚴重，請及時就醫，在醫生的指導下口服藥物，或外用開塞露通便。

小建議：

孕婦切忌蹲廁過久，盡量不要用力排便。

建議每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水，吃一些纖維素含量高的食物如芹菜、韭菜、柚子等，幫助排便。

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