耐力運動如何影響腸道細菌

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近年來，有關體育運動改變腸道微生物組的研究已成為熱點研究。去年年底發表的兩項研究表明，在不改變任何飲食條件的情況下，運動本身就足以改變腸道微生物組。小鼠和人體實驗都發現，運動會促進短鏈脂肪酸（SCFA）的產生，從而減少炎症並維持腸道健康。

近日發表在《Frontiers in Microbiology》上的一項研究關注了耐力運動對腸道微生物組的影響。該研究由芬蘭圖爾庫大學生物醫學研究所的研究人員完成。

耐力運動如何影響腸道細菌？

研究第一作者Eveliina Munukka說：“最近的研究表明，運動會改善腸道微生物組。我們想要了解在不改變飲食的情況下，耐力運動是否會影響超重女性的腸道巨集基因組和全身代謝物。”

為此，Munukka及其團隊設計了一個每周3次為期六周的自行車耐力運動項目，並招募17名超重女性參與這項研究。參與者在研究之前一直是久坐的生活方式，但其他方面都很健康。

耐力運動強度通過對參與者的心率監測進行控制。在整個研究過程中，這些女性並沒有改變自己的飲食和生活方式，因此該研究隻關注於運動帶來的影響。

Munukka及其團隊使用16S rRNA測序分析了參與者腸道微生物組的組成和功能。總體來看，在該項目結束後，研究人員發現所謂的“變形菌門”(proteobacteria)數量的減少，也就是說，具備導致炎症潛力的腸道細菌減少了。他們觀察到一種名為Akkermansia的有益菌的數量增加，Akkermansia菌被認為與代謝的改善相關。

圖片來源：《Frontiers in Microbiology》

過去的研究表明，與運動不足的人相比，經常鍛煉的人腸道中的Akkermansia菌更加普遍。某些研究表明這種細菌可以預防肥胖和糖尿病。

研究通訊作者、芬蘭科學院研究員Satu PekkalaPekkala 說：“我們還需要更多的研究來證明Akkermansia能調節運動所帶來的健康益處。”

對心髒代謝健康的影響

研究人員還發現，VLDL（極低密度脂蛋白）顆粒中的磷脂質和膽固醇隨運動而減少。

Pekkala解釋說：“這些變化有利於心髒代謝健康。因為VLDL會將脂質從肝髒運輸到外圍組織，在循環系統轉運站化為壞LDL（低密度脂蛋白）膽固醇，從而對心血管產生有害影響。”

此外，耐力訓練還能降低血管粘附蛋白1（VAP-1）的活性。研究人員認為這對於血管系統具有抗炎作用。

他們還研究了編碼腸道細菌基因功能的變化。Pekkala報告稱：“功能基因的豐度並沒有太大的改變，這也是意料之中的，因為在運動過程中飲食習慣並沒有改變。如果訓練持續的時間更長，也許我們可以發現更顯著的效果。”

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