失眠喝牛奶和喝優酪乳有差別嗎？

牛奶安神助眠這很多人都知道，因此也有很多人養成了睡前一杯牛奶的習慣，以此來養成良好的睡眠習慣。

那麼除了牛奶，優酪乳同樣有助眠的效果嗎？

答案是有的。

首先，優酪乳就直接從牛奶發酵而來，在發酵的過程中，鈣質並沒有損失。雖然蛋白質被乳酸菌水解了一部分，但是卻變成了更容易被我們吸收的多肽；同時優酪乳中含有大量的活性乳酸菌，可以幫助消化和恢復腸道正常菌群。而且它把牛奶中的乳糖分解成了乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他營養物質，同樣有補鈣的作用，也更適合乳糖不耐的人群飲用。

和睡前習慣喝牛奶的人一樣，喝優酪乳也能達到同樣的效果，牛奶中的鈣可以被血液慢慢的吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

但要注意的是，不管是喝牛奶還是喝優酪乳，都是記得喝完以後刷牙漱口喲，否則殘留的優酪乳可是會對的牙齒進行腐蝕喲！