教你用公式估算孩子的最終身高

怎樣根據父母身高預測孩子身高？

身高的生長具有很大的穩定性。在社會經濟狀況相同的情況下，遺傳因素對孩子最終身高的影響約佔60%~80%，與男孩相比，女孩子受到父母身高的影響更為明顯。遺傳身高可以粗略預測，按如下公式預測一下孩子的身高：

男孩身高=（父親身高+母親身高+13）÷2誤差正負5厘米

女孩身高=（父親身高+母親身高-13）÷2誤差正負5厘米

其實，這兩個公式推算的身高只是一個大概的預估，並不十分準確。因為影響孩子最終身高的，除了遺傳因素，還受環境、運動、飲食、疾病、心理狀態、青春發育期開始的時間等多種因素的影響。如果孩子身高比其他的同齡的孩子偏矮，一定要到醫院來看一下，讓醫生來檢查評估，確定你的孩子是不是屬於「晚長」。如果錯過了治療的時機，再來找醫生，醫生也無能為力了。

有助於增高的運動有哪些？

1、拉伸運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。可以練習單杠懸垂，兩臂握住單杠做靜止懸垂，到稍感吃力為止；在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動；體前屈，坐於地面雙腿伸直，上體與地面成直角，然後前傾，盡最大努力雙臂向前引伸。

2、跳躍運動，有助於四肢生長。向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度；向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30～60次；爬牆摸高，面對牆壁而立，在牆上預先標記一條線，並且為自己所能摸到的極限，兩腳踮起手臂往上伸展盡量超出標記線。

3、全身性運動，有利於全身骨骼伸展延長。如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等。尤其鍛煉下肢的運動，包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等等。

要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長髮育。

孩子身高長得太快，警惕未來長不高

兒童進入青春期後，由於性激素的作用，孩子出現「躥個」現象，每年可增高7～10厘米，青春後期（女孩子月經來潮後，男孩遺精後），生長速度驟減直至不再生長。但如果男孩在9歲以前、女孩在8歲以前，身高年增幅就開始大於7厘米，則須帶孩子到醫院做檢查，以防性早熟。

因為孩子成年後的身高，通常為發育前的基礎身高＋發育期猛長的身高，而發育期身高長幅基本固定：女孩20～25厘米，男孩25～30厘米，如果孩子過早啟動青春期發育，就意味著孩子的基礎身高受限，即我們常說的生長空間被壓縮，個子也就出現了「先長後不長」，最終成年身高反而矮於正長髮育的同齡人的情況。

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