推薦3種食物作為減肥餐，可以幫助你有效減脂，一起來看看吧

減肥過程中最可怕的不是脂肪攝入過多，而是糖攝入過多。這裡說的糖類指的是碳水化合物，它能被身體迅速吸收並轉化為脂肪儲存，尤其是精製碳水化合物，如大米、麵包、麵條等，可以被快速充能和吸收。

當你真的想減肥的時候，你可以在這些日常主食中摻入少量的粗纖維，比如白米和黑米混合搭配，白米和糙米混合搭配，玉米和南瓜混合搭配等等。這些粗纖維碳水化合物的優點是它們可以像蠟燭一樣持續供應能量，而不是像火柴一樣迅速燃燒殆盡。

控制好你的飲食，那你在減脂這條路上就會輕鬆很多，另外再搭配適量的運動健身，就能實現完美的瘦身。

下面我們就介紹些具體的減肥食物，可以幫助你加速燃脂。

1 .燕麥粥

燕麥粥長期以來被賦予神話，它可以改善腸道健康、除濕和降低膽固醇。因為燕麥是粗糧，有足夠的熱量，因此對糖尿病患者來說是個不錯的選擇。

2 .蒸蕃薯

雖然蕃薯的熱量與白米沒有多大區別，但它的脂肪含量是白米的1 / 5，此外，甘薯富含多種礦物質和維生素，對腸道有明顯的清潔作用。最重要的是，它是一種低GI食品，可以控制血糖的快速上升，降低脂肪儲存的可能性。

3 .糙米

糙米是一些稻米籽粒，內層的粗纖維和糠蠟保存得很好，所以口感粗糙，顆粒緻密厚實，烹飪需要很長時間，但是它強烈的吸水性和更粗纖維的性質會讓你長時間飽腹，減少食慾，從而減少熱量攝入。

此外，土豆泥、西紅柿、蕎麥麵條、小米粥和其他雜糧也是很好的選擇。當你在飲食上做出如此大的改變後，只要再加上適量的健身運動，一定可以讓你的減脂效果更顯著，希望大家都可以堅持下來，得到自己滿意的結果。