減肥有誤區，如果犯了這4點，就是在走冤枉路

減肥是一件好事，因為它使身體更具吸引力。但我們在生活中看到不少朋友在減肥，但犯錯誤的人很多。很多人不知道減肥的這4個誤區，如果犯了這4點，就是在走冤枉路，一起看看吧！

1 .有氧運動超過30分鐘。

有氧運動必須持續30分鐘或更長時間，否則脂肪不會開始燃燒，導致許多減肥的人產生錯誤。一些減肥的朋友甚至按著時間減肥，其實在我們開始運動時，減肥就開始了。

所以我們要知道不是有氧運動超過30分鐘，才會燃燒脂肪的，而脂肪燃燒速度最快的只有20到30分鐘。我們必須明白這一點，這樣我們才不會走錯方向。以為只有有氧運動才能減肥，單一的運動是沒用的，我們還要結合其他運動。

2 .減肥不能喝太多水

很多人認為減肥期間不能喝太多水，但實際上可以喝。我們可以正常喝水，甚至有助於減肥。因為喝了水，我們可以有飽腹感來保護自己免受高能量食物的誘惑。

有些人因為喝水而發胖，因為它們是水腫體質的，這很難解決，但他們其實並不胖。真正肥胖的人不會因為喝水而變胖。水腫的人可以飲用少量茶葉以消除水分膨脹。平時要多注意休息，不要累了。

3 .節食減肥

很多人也認為節食有益於減肥。這也是假的謠言，但不幸的是，許多減肥的朋友都認為是真的，於是開始節食減肥。

雖然可以通過節食來減肥，但是一旦節食結束，恢復正常飲食，身體就會迅速攝取營養，我們就會迅速反彈。

4 .無氧運動不能減肥

很多人認為無氧運動不能幫助人們減肥。其實無氧運動也能幫助我們變瘦，而且作用不小。無氧運動是直接脂肪減少，而無氧運動則間接減肥，而且效果也很好，可以有效地減脂。

減肥時，我們不僅要用有氧運動減肥，還要用一些無氧運動來減肥。這才能真的讓我們變瘦。