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女神宋妍霏又來撩人了,一身打扮時尚感爆棚,這小蠻腰沒誰了

宋妍霏今日機場私服,黑色緊身短袖搭配浪漫的薰衣草紫闊腿褲,時尚感爆棚!

上身簡短的露臍短袖,露出性感迷人的小蠻腰,時尚的圓領設計,讓頸部的項鏈成為一個亮點。

寬鬆闊腿褲以高腰的設計為主,黑色的腰帶可以從視覺上拉長雙腿比例,達到既顯高又顯瘦的效果。

紫色的手提包非常可愛,與褲子形成色彩的碰撞,搭配黑色漁夫帽清新減齡。

宋妍霏真的好會穿,一套打扮下來時尚感爆棚,這身材也是夠服氣了。像這樣的好身材我們需要通過運動才能保持,所以今天推薦給大家的瑜伽體式,要記得練起來,有很好的塑形瘦身效果。

第一式:直立抓腳趾平衡式

很多新手都對保持身體平衡的提示感到困惑,無論如何都無法堅持住,長時間的平衡,這主要是因為大家的鍛煉基礎不夠,只要長時間的堅持,很快就會有所改善。乾脆甚至拆除地面,支撐起整個身體的重量,另一條腿緩慢的從體側向空中伸展,達到身體極限之後,保持身體平衡,上半身保持不動,兩個手臂繞至背後,與大腿根部的位置進行抓緊輔助自己固定腿部,盡量讓自己處於穩定的狀態,堅持住30秒鐘以上的時間即可收回。

第二式:幻椅式

這個動作看似簡單,實際上非常考驗大家大腿內側肌肉的實力,如裸體質不好的人不建議嘗試此動作,很有可能會造成韌帶拉傷的情況。兩條腿相互彎曲纏繞在一起,緩慢的降低自己的身體重心,並且將大腿與小腿貼合在一起,踮起自己的後腳跟,隻用兩個腳掌支撐地面,上半身保持挺直的狀態,一個手臂抓住腳踝骨,另一個手臂搭在前方的膝關節上,眼睛緊緊地盯著前方。

第三式:舞蹈式變形

如果你的身材比較好,就可以嘗試這個動作,它可以保持自己的身形,同時還能夠調節自己的內分泌狀態,對於女性來說是一個非常好的動作。一條腿伸直支撐地面,膝蓋可以微微彎曲,另一條腿緩慢的從身體後方向空中伸展,需要超過頭頂的位置,注意腳背緊繃,上半身緩慢向前彎曲,頸部向後傾斜,一個手臂抓住腳趾頭的位置,另一個手臂向後方伸展,護住自己膝蓋方向,讓身體保持住穩定。

第四式:八曲式

瑜伽體式的鍛煉最重要的就是手臂肌肉的部分,很多動作都需要手臂力量,如果手臂力量不夠的人,一定要好好地完成這個動作。兩個手臂彎曲,支撐住整個身體的重量,同時夾緊自己的腹部,兩條腿緩慢的放下,伸展一條腿,通過手臂中間的位置,伸出兩個腿,夾進自己的手臂,眼睛看向地面的方向,盡量的讓身體處於緊繃的狀態,這樣能夠更好的完成動作,調整到舒服的狀態,堅持住兩個呼吸。

第五式:舞蹈式

標準的舞蹈是之前已經給大家推薦過很多次了如果你還沒有徹底的掌握的話,這次一定要抓住機會,很多瑜伽體式都是根據經典的舞蹈式來改編的。但對生殖支撐身體,另一條腿向後方伸展,臀部用力加緊,上半身向前彎曲,同時兩個手臂緩慢的伸出超過頭頂位置,手臂彎曲,小手向後方伸展,抓住腳踝骨的位置,保持住身體平衡,讓身體上方形成一個封閉的圓圈,屏住呼吸,增加身體的平穩性。

好身材是每一個人都想擁有的,只有堅持住瑜伽才能夠達到這個目的,並不是控制飲食能夠單獨解決的,這一點大家一定要注意。


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