怎麼預防乾眼症？

秋季氣象乾燥，不僅皮膚，而且眼睛也容易乾澀、發癢或者有砂粒感。有時候早晨起床時還會因粘膜過多而睜不開眼睛等等。

這些可能就是乾眼症嘍，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛內膜發生病理性改變，使得眼膜和角膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部問題。

預防乾眼症注意以下幾點：

1、規律的生活型態、睡眠充足、不熬夜；

2、輕飲食，均衡營養不偏食;多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;

3、避免長時間用眼、過度疲勞,注意眨眼次數;多注意眼睛的休息。

4、洗臉時注意清潔眼瞼和睫毛,熱毛巾熱敷可以緩解眼睛疲勞並增加淚液分泌;

5、盡量少佩戴隱形眼鏡，有不舒服即應取下;

6、感覺眼睛不適請找眼科醫師治療；

7、多喝菊花茶、綠茶；吃柑橘、魚肝油、胡蘿蔔、紅棗、菠菜等食物

8、增加室內濕度；

平時多喝水，多吃一些護眼的食物，比如藍莓乳酪可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞；因為藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環，維持正常眼壓；

此外，葡萄，蕃茄，豬肝，羊肝，牛肝，雞肝，蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源，多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的食物是保護視力的重要步驟。