每日最新頭條.有趣資訊

孕期貧血,還傻乎乎不在意?誤了寶寶都不知道,2個方法補回來

說到孕期營養,很多人都知道要補充肉類、蛋類、奶類,但實際上孕期所需要的營養不只是這麼多,包括提供熱量的食物、提供蛋白質的食物、還有微量元素等,尤其是鐵。

孕期缺鐵的危害

孕婦患輕度缺鐵性貧血,胎兒不會缺鐵。但一旦母親患了中重度缺鐵性貧血,其自身儲存鐵能力上升,胎盤的轉運鐵能力下降,供給胎兒的鐵就會減少,使胎兒體內儲存鐵減少,嬰兒出生後會較早發生缺鐵性貧血。

補鐵光從食物中獲取是不夠的

孕期營養與胎兒生長和智力發育密切相關,所需營養必須高於非妊娠期,孕婦通過胎盤轉運供給胎兒生長髮育所需的全部營養,經過280日,將一個單細胞受精卵孕育成體重約3.2kg左右的新生兒,所以孕婦身體因素和胎兒生長髮育需要更多的營養。

但除了鐵,幾乎所有的微量元素和蛋白質、維生素、糖類都可以從食物中很好的獲得,按照《中國居民膳食指南》的建議,一般營養素的補充來源從食物中獲得,如果因各種原因從食物中不能滿足營養需求時,可在醫生醫生建議下補充營養素補充劑。對於補鐵,就建議在懷孕後4個月開始在醫生囑咐下補充鐵劑。


懷孕4個月後,約有300mg鐵進入胎兒和胎盤,500mg鐵儲存在孕婦體內,有需要時合成血紅蛋白,我國營養學會建議孕婦每日膳食中鐵的供應量為28mg,但是這個量是很難達到的:單靠吃動物血製品來補鐵,達不到要求。

懷孕後孕婦身體會為了適應懷孕、讓胎兒在腹中可以健康生長,出現血容量增加、對鐵的需求增加等變化,而且在懷孕期間的一系列癥狀和表現又會讓孕婦不能及時獲得足量的鐵,比如:孕吐、食慾減退、消化道疾病等情況,這些因素都讓單靠從食物來補鐵變得困難。

孕期缺鐵怎麼辦?食、補結合,擺脫貧血

1、營養均衡

除了多吃一些像血豆腐、紅肉、木耳等食物,同時也要補充葉酸,新鮮蔬菜含有豐富的葉酸,還要再保證各種食物都要攝入,不要挑食,食物多樣化,粗雜糧、魚禽蛋瘦肉、新鮮水果蔬菜、奶製品豆製品海產品都要適當補充。

2、補充鐵劑

對於孕期營養,除了建議在孕4月開始補充鐵劑,不過,孕婦補鐵也要科學,不能盲目,這裡推薦適合孕婦的補鐵劑蛋白乳鐵片,相比食物補鐵效果更好,有提升血紅蛋白的作用,能直接補鐵補血改善貧血。蛋白乳鐵片裡面的乳酸亞鐵是二價鐵,容易被人體吸收,阿膠一直以來都是被人們認可的補血良方,生血效果好,而蛋白鋅能夠補充營養提高抵抗力,三效合一。

《中國現代醫生》裡面就有介紹到,這類補鐵劑補鐵效果好能在短期內改善貧血狀態,且溫和性比較好,可以避免腸胃的刺激性。蛋白乳鐵片屬於以微量元素微量補充為理念,長期服用是不怕補鐵過猛或者過量的。適合孕婦溫和安全進補,整個孕期可以服用慢慢調理改善。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團