產後難「瘦」？教你打敗這三隻「攔路虎」

很多媽媽抱怨產後減肥難，減肥之路上總會遇到一些困難，影響自己的產後瘦身，其中最難解決的三隻「攔路虎」：睡眠不足、飲食不規律、沒有時間運動。其實這些根本不是事，媽媽如果想恢復好身材，就要打敗這三隻「攔路虎」。

1.飲食不規律

寶寶出生後，媽媽的精力都用在照顧寶寶上，不像懷孕時有很多時間可以精心準備營養餐，按時按點吃飯。很多媽媽都是在餵飽寶寶、哄睡寶寶之後就已經累癱在床上，沒有時間照顧自己飲食。媽媽在正常的飯點時，很可能要照顧寶寶，過了飯點就將就著吃一點，長期下來營養不達標，還損害了媽媽的健康。

其實這種情況，媽媽完全可以到超市購買一些健康的小零食準備在家裡，比如優酪乳、小麵包、乾果等等，在媽媽餓的時候可以應急，總比吃快餐、泡麵、垃圾零食要好呀！

2.缺乏足夠的睡眠

寶寶每天晚上都要醒幾次，媽媽總在循環執行餵奶、換尿布、哄睡，一夜下來，媽媽精疲力盡，第二天的活動中，媽媽會感覺更累。

媽媽的精力過度集中在照顧寶寶上，寶寶的大小事務媽媽都要親自打理，完全沒有自己休息的時間，更別談做自己想做的其他事情。實際上這種情況媽媽應該放鬆下自己的情緒，不要把精力完全撲在寶寶身上，晚上寶爸在家時不如請寶爸帶一下寶寶，自己能多休息一會，白天寶寶睡著媽媽也要跟著一起睡。休息好有體力，才能更好的照顧寶寶，也才能有精力減肥。

3.運動總是排最後

和前面我們說到的一樣，媽媽每天幾乎把所有的精力都用在照顧寶寶上，照顧好寶寶是自己的首要任務，所以就會忽略了運動。

但是想要減肥不運動又怎麼能實現呢？其實媽媽每天只需要抽出20到30分鐘，去樓下散散步或者是慢跑，這段時間就讓寶爸照顧一下寶寶，又有什麼不可以呢？運動可以幫助媽媽瘦身，可以讓媽媽心情愉悅，所以一天再忙也要抽出一點時間來運動一下哦！

產後媽媽減肥要抓住三個要點，第一是合理哺乳，第二是飲食有節，第三是要進行適當的鍛煉，相信媽媽只要能堅持做到這三點，一定可以很快恢復好身材！