防止紫外線曬傷小貼士

以下小貼士來自於世界衛生組織和國際皮膚癌基金會：

1.中午時分不要在太陽下暴露太久，尤其是在10～16時之間。關於防曬有一個影子規則，即當發現地上自己的影子比身高短時，且顏色較深，表明紫外線強烈，必須考慮防曬；

2.避免照射各種紫外燈，無論是為了美容曬黑還是使用紫外燈消毒；

3.穿長袖上衣、戴寬邊遮陽帽和佩戴具備防紫外線功能的太陽鏡；

4.使用具有寬波譜段保護（防UVA和UVB）的防曬產品。日常活動可選用SPF指數至少為15和PA++的防曬品；如果是戶外活動比較多，則選擇具備防水功能的寬波譜段防曬產品，SPF指數在30或者以上和PA值至少為+++的產品；

5.使用防曬產品時，裸露在外的部位均需仔細塗抹，兩鬢、耳朵和脖子後面最容易漏掉；

6.多塗抹一些防曬霜。研究表明，大多數人隻塗抹了防曬需要量的一半左右；

7.在戶外活動之前半個小時，給全身塗抹防曬產品，並每隔兩個小時重新塗抹一次；

8.在室外工作、游泳、玩耍或者運動後大汗淋漓時，擦乾皮膚後應補塗防曬產品；

9.兒童對紫外線輻射特別脆弱，新生兒不要直曬太陽，12個月以下的嬰兒戶外活動期間應一直呆在陰涼處；

10.每個月從頭到腳檢查下皮膚，看有沒有曬傷或者皮膚異常，每年到專業機構徹底檢查。