很多人都認為口渴了才喝水是人體本能反應
沒有什麼好講究的
其實喝水也是要講究正確的方法和時間的
水佔人體結構的65%
沒有水
人體內的大部分化學反應無法進行
沒有水
體內營養物質的運輸離不開水
調查顯示，我國現有各類腎病患者近億人，並趨於年輕化，10歲以下的兒童也有很多，其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。
「毀腎」的三大飲水習慣
1.口渴再喝水
口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。
2.飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。特別是像可樂這樣的含有大量碳酸行的飲料。對人體是相當不利的，
3.長期喝濃茶
茶葉中含有2%~5%咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中約含有100毫克左右的咖啡因，過量的咖啡因可導致神經過度興奮，引起失眠；也不利於腎臟健康。
正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。
那麼怎麼樣喝水才正確呢
今天小編就和大家聊聊這個重要話題
第一方面呢聊聊喝什麼水，怎麼喝
一定要喝溫水
溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。喝水也要小口的喝水，體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
喝水的正確時間點
早起
睡了一整夜過後，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。
8:30
早上的時間一般比較緊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。
11:00
經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12:50
吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。
15:00
經過一天的學習和工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續工作和學習。
17:30
下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來。
睡前
睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多，睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠。
起夜
當我們睡著的時候，血液的流動是緩慢的，心跳也是慢的，這個時候，特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人，血液循環相對更慢，極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。
所以，起夜的時候稍微喝上兩口水，既是一個潤滑劑，也是一個推動劑。
起夜要喝的水一定要講究溫度，需飲用和身體的體溫最為接近的水，小編建議大家平時準備一個保溫杯，晚上睡覺前保溫杯裡可以接50-100ml水放置。
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