跑步結束之後，如何拉伸大小腿！

公開日: 2018-10-12

沒有拉伸，你的運動隻完成了70%

可見拉伸對於跑步活動的重要性

每個動作堅持15-30秒，換邊進行

每天堅持一小會兒

兩周左右就可以看到成效了

記得要在運動後30分鐘內做哦

教你拉伸小腿

重點是大腿

拉伸是跑步的一部分，所以跑前的熱身和跑後的拉伸一定要做充分，這樣的跑步流程才會更舒服更有效。

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