羽毛球並步、交叉步如何運用,終於找到答案！

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打羽毛球時，熟練的步法能夠保證自己快速移動，步法銜接的好也能降低膝蓋和關節受傷的概率。

並步和交叉步是常用的2種上網步法，如果不了解可按照下面的方法進行練習。

1、準備

兩腳間距約與肩同寬，把重心放低。無論是向正手、反手區域移動，都是非持拍腳先動。

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2、交叉步

如果來球球速不快，可以使用交叉步移動。根據來球落點調整兩腳交叉的幅度。

3、並步

如果來球球速很快，可以使用並步。非持拍腳先向回球方向發力，但還沒落地時，持拍腳向前跨出。

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剛開始練習時，如果感覺有難度，可以讓非持拍腳輕輕頂到持拍腳的位置。

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4、反手區域

上網時，非持拍腳跨出，持拍腳再跨步。但如果擊球點在中場位置，非持拍腳先轉向，持拍腳再移動，這樣重心更穩，也能避免扭傷腳踝。

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5、步法訓練

找隊友向不同方向拋球，用上面2種步法，將持拍腳移動到球的落點位置。

要點：

• 交叉步步幅較大，但移速較慢

• 並步步幅較小，但移速快

總結：與並步相比，交叉步看起來更簡單，但它對於身體協調性和力量要求很高，移動過程中十分考驗對重心的控制。

END.