高手最愛練的「超級組」！原來是這個原因？！

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很多人都知道練超級組

但不知道做超級組訓練的好處

首先，介紹一下什麼是超級組

「兩個動作連續進行不休息」

「兩個動作對應的肌肉

具有相鄰性和相對性」

比如「肱二&肱三」、

「股二&股四」、「胸&背」

它們是圍繞同關節處對立位置

手臂超級組

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胸背超級組

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超級組訓練有哪些好處呢？

1.可獨立完成

想要增肌的小夥伴

都知道通過大重量負荷訓練

可以起到刺激肌肉達到增肌目的

但通常一人無法完成

但使用超級組即可以實現

2.突破平台期

長時間相同的訓練方式

肌肉會漸漸適應

訓練效果不明顯

但使用超級組訓練方式

可以自由結合不同組合

以此能夠輕易突破平台期

3.高效率

動作之間休息時間減少

訓練效果卻能保證

相同時間內

肌肉得到更大負荷刺激

增加肌肉圍度

對於鍛煉時間少的朋友

可以嘗試超級組訓練的方式