有效防中風、癡呆、降血糖的技巧，竟然這麼簡單

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長期不鍛煉、老人久坐不動，則退化超級加快，勤快的老人呆得慢，腦子靈活的老人衰老也慢。

」

腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。

中老年人誰都怕中風，今天給大家分享一個最簡單的防中風癡呆和降餐後血糖的的動作。

踮腳運動

踮腳運動，除了讓下肢血管流動之積極作用之外，還能讓大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。

那麼，如何踮腳呢？

如果是糖尿病人，慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎也可做別的鍛煉。

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具體操作中：練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。

每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。

久坐辦公室的上班族，也是可以做踮腳運動，餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖哦。

學會了，趕緊回去教教家中老人，踮腳運動吧~