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孕婦吃啥補血最快

文章導讀

懷孕期間,女人的身體需要承擔兩個生命的營養需求,因此孕婦必須積極補充營養。一旦營養不充分,或者食物缺乏足夠全面的營養,就可能導致貧血等問題的出現。妊娠貧血會直接影響腹部胎兒的發育,孕婦必須要更加積極地通過食物來補充身體所需要的能量與血液。那麼孕婦在平時吃什麼補血最快呢?

1.孕婦貧血,補鐵是關鍵:

孕期不管是否貧血,都要多補鐵,經常食用一些動物內臟,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2兩左右),還有紅色的瘦肉,如牛、豬、羊等肉類,動物的血(可以煮血豆腐湯等),這些食物的含鐵量高,與人體中的成分接近,最易吸收,蛋黃也是不錯的補鐵食物。

2.葷素搭配補血:

孕期貧血要注意葷素搭配,像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻,下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用,但植物中的鐵吸收率遠遠低於動物性食物。

3.補充維生素C加快補血:

綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C,可促進鐵質的吸收加快補血,例如飯後吃一些葡萄、蘋果,或者來一杯橙汁,鐵的吸收大大提高了。其他的如,金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿蔔、菠菜等。

4.在懷孕期,由於胎兒對鐵等營養素的需求量較大,除非大量食用補鐵食物,否則如果單純食補並無明顯效果,孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續下降,建議補充孕婦常用的鐵劑,例如服用鐵 之緣片,配合補鐵生血增加營養,滿足孕婦的對鐵、蛋白質的營養需求,更全面的改善貧血。

孕婦貧血喝什麼湯好

1、當歸生薑湯

當歸30克,生薑6克,羊肉100克,煮湯食用。這個比較適用於冬季血虛有寒者。

2、糯米山藥粥

糯米300克,赤小豆,淮山藥各50克,大棗20枚,蓮子30克,白扁豆15克,先將赤小豆、白扁豆煮爛,再加入大棗、蓮子、糯米同煮,最後將去皮山藥切成小塊加粥中,以熟爛為度。

3、菠菜羊肝湯

菠菜60克,雞蛋2個,羊肝100克,薑絲、鹽各適量。將菠菜洗凈,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入薑絲、鹽,打入雞蛋臥煮。日服2次,經常食用。治貧血療效顯著。

4、鴨血雞肉湯

母鴨1隻,去毛及內雜物,洗凈,與當歸30克一起入砂鍋,加適量清水、鹽少許。先用旺火燒,然後改文火煨至鴨肉熟爛,去當歸藥渣,加蔥花、醬油、味精調味,吃肉飲湯,每周2次。滋補養血,治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等症。

5、骨頭湯

取脛骨若乾(豬、牛、前骨均可),洗凈,先煮1小時,去骨後加紅棗適量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天為1個療程。適用於貧血、再生障礙性貧血患者,有很好的效果。


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