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幾道菜好吃不油膩營養又健康,孩子老人超愛吃,家人有口福了!

麻辣水煮魚

材料:草魚、黃豆芽、芹菜、白菜、郫縣豆瓣醬、食鹽、醬油、雞精、薑、蒜、八角、花椒、乾辣椒、料酒、澱粉、白糖、白鬍椒、植物油、水、麻椒

做法:

1.草魚去鱗去內臟去腮,去魚腹部內黑膜

2.切下魚頭,緊貼魚骨將魚身的肉片下

3.用料酒1湯匙,澱粉2湯匙,鹽1/2茶匙抓勻,醃製10分鐘左右

4.魚頭和魚骨放在一起也稍醃製下

5.將醃製好的魚在鍋中稍煎,待魚微微變色,盛出

6.在鍋中放入適量水,開火燒開後,將黃豆芽、芹菜、白菜在鍋中燙一下,待變色後盛出

7.另起鍋,待鍋熱後倒入郫縣豆瓣醬炒香

8.加入乾辣椒8個、大蒜8瓣、薑4片、八角1個、花椒8粒、麻椒8粒,與豆瓣醬炒香,加入清水

9.待水燒開後加入魚頭和魚骨煮下,再次煮開後加入配菜、魚片,魚片用筷子撥散

10.在加入1茶匙鹽、1湯匙醬油、1/2茶匙白糖、1/2茶匙白鬍椒、1/4茶匙雞精調味,待魚片煮變色以後關火

11.鍋中放入植物油,油麵微有青煙,油從四周向中間翻動時,放入剩餘的乾辣椒、花椒和麻椒,用小火炸出香味,辣椒稍變色就關火,將熱油澆在魚片上即可

豆乾回鍋肉

材料:帶皮五花肉(200g)、豆乾(150g) 豆豉(10g)、蔥(10g)、薑(10g)、美極鮮(10ml)、花生油(15ml)

做法:

1、豆乾切片。

2、鍋中加適量清水,放入豬肉。

3、加蔥段和薑片大火燒開。

4、蓋蓋轉小火煮10分鐘盛出放涼。

5、將煮好的豬肉切片。

6、豆豉剁碎,熱鍋下油放入豆豉炒香。

7、再放入蔥薑炒香。加入肉片炒香。

8、加入豆乾翻炒30秒。加入美極鮮。旺火炒勻盛盤即可。

甜辣釀茄子

做法:1、茄子選粗壯的,洗凈對半切開,再切成四段,每段如圖切成一坑坑的,將坑坑塞滿肉滑後在表層均勻灑上麵粉或生粉,鍋裡多點油,油熱後先將有肉肉的一面放在鍋裡煎至定型後再翻面煎至茄子熟透,

2、釀茄子煎好撈出放入盤子裡,鍋裡熱油放入剩餘的肉滑炒散成肉末,倒入泰式甜辣醬和水,最後倒入水澱粉讓汁變稠,將肉末泰式甜辣醬汁倒釀茄子裡,完成!

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粉絲牛肉煲

主要的食材有:牛肉300克、粉絲1小把

配料:泡紅椒3個、食鹽2克、白鬍椒粉5克、料酒8克、澱粉3克、薑5克、蒜10克、細香蔥1根、生抽5克、蠔油5克、植物油20克

製作方法;

1、乾粉絲放到清水中慢慢泡軟,泡紅椒切成圈備用。

2、泡軟的粉絲用剪刀煎斷成15-20厘米的小段。

3、牛肉切成薄片,加入鹽、白鬍椒粉、料酒、乾澱粉、薑絲拌勻,再倒入適量清水,順同一個方向攪拌,直到牛肉把清水全部吸乾,再繼續倒入適量的清水,再攪拌至清水被吸乾,重複多幾次,這樣牛肉就鮮嫩了。

4、平底鍋燒熱,倒入5克油,把處理好的粉絲放到鍋裡用筷子炒乾水分,然後放到砂煲底。

5、鍋裡再倒入15克油,下泡紅辣椒圈和蒜蓉炒香,再把牛肉放到鍋裡炒至表面變色即關火

6、馬上把炒變色的牛肉放到粉絲上面。。

7、把生抽、蠔油倒到一個小碗中,加入20克清水調成一碗醬汁,淋到牛肉粉絲上,加蓋,把砂煲放到灶上小火煮開即關火,利用砂鍋的保溫稍燜幾分鐘,食用前撒香蔥末即可。

梅菜扣肉

主要的食材有:五花豬肉、梅菜。

配菜配料:酒、老抽、油、蒜、水、糖、鹽。

製作方法:

1.五花豬肉洗凈用鹽酒醃過後,放煲裡煮至七成熟 。

2.煮好後撈起,稍稍放涼,用老抽上色 。

3.再用針或錐子在豬皮上均勻地插出小洞 。

5.將豬肉放到油鍋裡將豬皮炸過,盛起後切成片狀,豬皮向下在碗裡排好 。

6.梅菜洗凈切碎用水浸透,擰乾水份放鍋裡烘乾後盛起 。

7.再起油鍋放蒜頭爆香,放梅菜略炒後放水、糖、鹽煮沸。

8.盛起全部放到鋪好豬肉的碗上面,放鍋裡蒸35分鐘到50分鐘左右 。

9.將蒸好的豬肉倒扣在碟上,用原汁勾一個芡淋上面即可。

清蒸鱸魚

主要的食材:鱸魚1條

調料配菜:鹽2g~3g,蔥30g左右,薑20g左右,蒸魚豉油35g~40g左右,花椒適量,花生油

製作方法:

1、鱸魚去除內臟清洗乾淨,兩面劃刀,薑切片,蔥切段。

2、魚的兩面抹上少許鹽,每個刀口各夾入一片薑,往魚肚子裡放入幾片薑和段蔥。

3、剩下的一段蔥切細絲備用。

4、蒸鍋放入足夠的水燒開,然後把魚裝盤放入蒸鍋,開大火燒開後10分鐘左右關火。時間可以根據魚的大小調整,或增或減1~2分鐘。

5、注意:1,水開了再放魚進鍋

2,全程保持大火,所以水要放夠!

6、把魚取出換盤子,蒸魚出的水不要。淋上蒸魚豉油。把蔥絲均勻碼放在魚身上。

7、也可以碼上些香菜段,或青紅柿絲什麼的裝飾一下。

8、最後一步:開中火,鍋中放油60~70ml,同時放入花椒,隨著油溫升高,花椒發出濃香時關火,把油淋在魚身上。淋油時,用小漏杓濾去花椒即可。


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