「明玉格格」劉雨欣自殺未遂，明星告訴你如何走出抑鬱症

8月28日，劉雨欣在微博裡發了一條住院的微博，並且在評論裡說：喝了一杯以為永遠不會醒的酒。也可以是安眠藥，我也想一直睡下去。

從微博看來，劉雨欣疑似自殺未遂。可能很多人不知道劉雨欣是誰，我簡單說一下，她是2011年《步步驚心》裡的明玉格格，2018年《三生三世枕上書》裡的魔族長公主姬蘅。

之後，劉雨欣老公李濛婚內多次出軌的事又被翻了出來，其中一個就是張檬。劉雨欣30日發微博說：「這一切都是因為自己，與他人無關。請不要再去傷害任何人了！」她真是個善良的好人，自己發生這樣的事，還記掛著不要傷害別人。

她還說自己很敏感，總是拚命堅強努力，忘記了自己是個女人；她說作為公眾人物，她總是正能量，展現最完美的一面，但人後她長會因為別人的一句話一個舉動，一段回憶一件事，而陷入一個深深的黑洞裡；她說她白天表現得很開心，晚上回家就疲憊，要靠藥物才能睡著；她說安靜的時候，她想捅自己幾刀，看看自己是否還活著；她說那種活死人的狀態不是自己能控制得了的！

從她的描述看來，她很可能得了抑鬱症。娛樂圈壓力本來就大，她又經歷著老公婚內多次出軌的打擊。這些年，每年都會曝光不少明星得抑鬱症，有些不幸走了，有些則很幸運地活下來了。我今天想和大家分享幾個成功走出抑鬱症的明星例子，希望正遭受抑鬱症折磨的朋友們，能夠看到光明。

鄭秀文

1、鄭秀文：2017年，鄭秀文在一條微博裡寫道：「多年前，曾經患上抑鬱症而隱退的Sammi，以運動和信仰克服抑鬱症，找回自信。現在她散發滿滿正能量。」現在她微博裡除了工作之外，幾乎都是運動和美食的分享，整個人狀態都好多了。至於信仰，很多朋友沒有，這個也沒關係，從鄭秀文這，我們可以看到，堅持運動對抑鬱症是有好處的。

2、韓紅：韓紅在一次訪談節目中，自爆自己曾得過抑鬱症。她說2005年，撫養她長大的奶奶去世了，之後她陷入抑鬱症三年，她坦言當時「覺得生活沒有奔頭了，總有衝動從樓上跳下去，覺得如果把手臂張開就好像能飛起來」。後來，她靠吃藥和做慈善，治好了抑鬱症。

這裡我要強調一下，藥物的重要性，抑鬱症它是一個病，雖然引起此病的原因很多，但它歸根結底，就是一種病，和感冒、發燒、胃痛等等身體疾病一樣，是大腦裡某些平衡被打破了。輕度的可以自愈，但中度和重度的，最好去醫院就診，該吃藥就吃藥。

3、Jim Carrey：他是《楚門的世界》裡的男主角，大名鼎鼎的戲劇之王，堪稱美國的周星馳。可作為一個戲劇之王，他用精湛的演技，逗笑了全世界，卻唯獨沒逗笑自己。他自爆被抑鬱症折磨多年，特別是女友自殺後，他陷入嚴重抑鬱症，從此把自己關在屋子裡長達6年。

6年後的2017年，他再度出來時，卻不是以演員的身份，而是以畫家的身份。原來在那6年的時間裡，他一直在家裡畫畫，他的畫線條明快，色彩強烈，彷彿就是他得抑鬱症時，內心支離破碎的感覺。他把所有的情緒都融入到畫裡，他靠畫畫治療好了自己的抑鬱症。

從這三個明星抗抑鬱的經歷上，我總結了幾點，希望對各位鬱友們有幫助：

第一就是，一旦懷疑自己有抑鬱症，首先應該去精神醫院掛精神科，找醫生確診。要配合醫生治療，該吃藥就吃藥。這個病不是你抗一抗，你堅強就能好的，必要時就得吃藥。

第二點就是除了吃藥，平時盡量堅持運動。我知道對於抑鬱症患者來說，什麼都不想做，就想躲屋子裡，想躺床上，但要相信我，主要你邁出去腳步，哪怕就在大街上走一圈，也會感覺好一些。出門之前你會覺得很難，可你要告訴自己，你能做到，只要抬腿就行。堅持運動對調整情緒是有好處的，可以緩解抑鬱情緒和焦慮情緒，這些都是我親自嘗試了幾年的心得體會。