晨起養成5個習慣,延年益壽

一般長壽的人，其生活習慣極為健康，不隨便酗酒、抽煙，所以，想要自己長命百歲，必須要保持健康的生活習慣。早晨五個好習慣，助您延年益壽、長命百歲。讓我們一起來了解一下晨起的5個良好習慣吧。

慢起床

睡醒後不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時，血壓變化較大;起床速度太快，由於體位的變動可引起血壓更劇烈的波動，容易誘發腦血管意外。所以，除非有急事外，應先平臥1～2分鐘。

搓臉

早晨睜開惺松睡眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的「迎香穴」數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合。

眺眺遠方

起床後可立於窗前或陽台上，兩眼平視，先向東眺，然後低頭半閉目，轉身再向西眺，接著向南、向北遠眺，最後以向東遠眺結束。在做四方眺時，最好置身於高處。約用時5分鐘。

扭腰健腎

起床後，不宜立即鍛煉，應先作些預備動作。可作扭腰動作。中醫學認為人的發育、成長及衰老過程，皆受五臟所左右，其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導的樞紐作用。扭轉腰部可剌激命門、腎俞等穴位，有強腰健腎之功效。

梳頭

坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側顳顬梳到頭頂，反覆指梳數十次。可改善頭部髮根的血液營養供應，減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮，並有醒腦爽神、降低血壓之益。

晚睡是現代人的通病，故而不少人都無法享受美好的早晨，小編建議，想要自己的身體保持的健健康康的，首先改到晚睡的習慣，從早晨做起!