寶寶喝益生菌有好處嗎？

益生元和益生菌，是一種東西嗎？每當他們出現時，我們總是傻傻分不清楚，今天就告訴你該如何選擇？

益生菌

一種「好」的細菌，是一類對宿主有益的活性微生物，積存在人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效。其廣泛應用於生物工程、工農業、食品安全以及生命健康領域益生菌有很多種形式。

益生元

是一種膳食補充劑，主要改善腸胃功能。理論上來講，任何可以減少現在有害菌種，而有益於促進健康的菌種或活動的物質，都可以叫做益生元。

如何攝入？

○ 益生菌：嬰幼兒配方奶粉、優酪乳、開菲爾發酵乳、日本納豆、印尼豆豉、大豆飲料、益生菌補充劑（膠囊、粉末）。

○ 益生元：母乳、豆科植物、麥皮、大麥、蘆筍、菠菜、洋蔥、草莓、香蕉等。

誰更強大？

近年來，似乎寶寶只要腸胃不好了，便秘了、拉肚子了，家長朋友們都會想到益生菌。但益生菌的食物偶爾有可能引起輕微腹脹。而且一旦益生菌補充劑暴露於高溫或者潮濕的環境，就有可能無效。

相比於益生菌，益生元更強大。它可以不被消化，幫助腸道內的有益細菌繁殖，抑製壞的細菌的生長，減輕腸道的炎症，促進鈣質的吸收。

益生菌雖然對腸道有諸多好處，但不是多多益善。過多的補充益生菌不會被腸道吸收，而是被排出體外，在敗解的過程中會帶走很多水分，倒是有可能導致大便稀或腹瀉，過猶不及。

也很少見到益生菌副作用的報導，但這不能說明就沒有副作用。作為家長，我們還是要保持頭腦清醒，腸道微生態還是以平衡為主，打破平衡並不是一件好事。

什麼情況下補充？

1、服用抗生素後

我們知道抗生素是起到殺菌的作用，當然它殺菌的時候不會分辨好壞，統統殺掉。切忌，要與服用抗生素相隔至少2~3個小時。停止服用抗生素後，可以繼續補充1~2周。對體弱的小寶寶而言，若由於腹瀉時間長或者有較重的過敏現象，可補充1~2個月。

2、腹瀉

腹瀉後會損傷腸道粘膜，也會造成菌群失調，補充益生菌可以起到緩解的作用。但腹瀉的原因複雜，並不是單純的補充益生菌就可以完全恢復的，要區分不同的腹瀉原因進行對症治療。

3、便秘

以前，便秘的狀況更容易發生在配方奶餵養的寶寶身上。最近也有一些母乳餵養的寶寶出現便秘的狀況。發生便秘可以服用益生菌和益生元，增加大便水分，軟化大便。

4、外出旅遊

外出遊玩時可以備一些益生菌，如果出現消化不良、胃腸道不舒服，可以服用，得到緩解。