長期失眠影響壽命？每天做到這2點，人長壽，和失眠說拜拜

與睡眠相關的研究數量不在少數，我們都知道，長期失眠會嚴重危害身體健康，也使人更容易得抑鬱症、肥胖症，心腦血管疾病等，並且壓力增加、持續焦慮易注意力不集中、衝動暴躁。但長期失眠究竟對人的壽命有多大程度的影響呢？

據美國《時尚》雜誌報導，英國南部薩裡大學及美國西北大學聯合進行了一項長期失眠對身體健康所產生的影響的調查。此次聯合研究歷時6年，在分析過年齡、性別、健康問題及睡眠習慣等因素之後，該調查首次揭示了，長期失眠會減少10%的壽命。

失眠的人都有相同的體驗，痛苦不堪，無助迷茫。由於社會對失眠患者的關注度不夠，以及失眠患者自身知識的欠缺，導致大部分失眠患者無法得到合理的治療，快速痊癒，絕大部分未遵醫囑大量服用安眠藥、褪黑素、安神類的藥物，形成反彈性失眠。其實治療失眠只要找到病因，對症下藥，就能藥到病除。

每天堅持做到2點，人長壽，和失眠說拜拜；

1、明確一點，失眠的惡性循環是由於內心的焦慮、情緒失控，買一本失眠相關的書籍，每天晚上睡覺前認真讀一讀，增加失眠的知識，書中放鬆神經的方法可以嘗試，而且看書能夠緩解神經緊張，增加對失眠的掌控感，不至於失眠了人就崩潰了。

2、及時補充調節神經的營養素，失眠會造成大腦中樞神經紊亂，女性多數會有氣血兩虛癥狀，老年人免疫力會降低。日常食用一些葯食同源的食物，類似芝寧多糖類的化合物，調節神經內分泌紊亂，益氣活血，增加深睡眠時間，同時穩態提高機體對外的抵抗力，均衡營養。

失眠多由心生，要及時做好內心情緒的疏導，避免焦躁，，內外調理，很快就會和失眠說拜拜~

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