擺暫時脫離工作後便秘，多吃這6種水果，加快身材恢復還能催奶

便秘是產後媽媽們最常見的問題，雖然果蔬能夠緩解排便困難的癥狀，但是又有很多新手媽媽擔心有些水果需要忌口，不敢吃這不敢吃那，所以今天我們就來為各位新手媽媽們總結一下，產後吃哪些水果不但有利於排便，加快身材恢復，還有催奶的功能。

1. 蘋果。

蘋果性溫，味甘甜，是坐月子首選水果。並且蘋果富含豐富的蘋果酸、維生素以及礦物質等元素，不但可以治療壞血病，還能使皮膚光滑。蘋果也有利於患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病以及肝功能不良的產婦產後恢復。

2. 木瓜

木瓜性平並且功效很多，有降壓、解毒、消腫驅蟲等功效，最適合產婦食用還是因為木瓜能幫助產婦分泌乳汁，讓胸部豐滿，還能消脂減肥等，所以木瓜也被稱為"乳瓜"。木瓜中含有的木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，可以在很短的時間內將食物中的蛋白質分解為人體很容易吸收的養分，並且直接刺激乳腺的分泌。乳汁少的產婦可將木瓜與魚同燉後食用。

3. 山楂

準媽媽們在懷孕時不建議食用山楂，但是產後食用山楂卻大有益處。山楂富含多種維生素及礦物質，其中因為鈣含量高，被稱為"諸果之王"。新媽媽在產後往往會有食欲不振、口乾舌燥等不適癥狀，所以可以適當的食用山楂，除了可以幫助媽媽們增進食慾外，還有活血化瘀，排出惡露等功效。

4. 紅棗

紅棗中維生素C的含量最多，並且還含有大量的葡萄糖和蛋白質。並且中醫也認為，紅棗是水果中最好的補品，可以益氣生津、補血補氣，最適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。並且紅棗微甜，吃法多樣，既可以生吃也可以熬粥。

5. 橘子

橘子中富含豐富的維生素C，而維生素C具有增強血管壁韌性以及防止出血的作用，所以在產婦生完孩子後，多吃些橘子可以防止產後出血，修復子宮內膜的創面；並且橘子中含有的鈣物質也可以增強孩子牙齒骨骼的發育，因此產婦可以適當的多吃些橘子，通過乳汁給孩子補鈣，促進孩子骨骼的發育成長，還可以有效的預防孩子的佝僂病。

生產是一件非常辛苦的事，所以產後護理也是重中之重的大事，寶媽們千萬不可掉以輕心，除了要細心呵護自己的孩子，還要更用心的照顧自己的身體，只有自己的身體健康恢復了，以後才有精力去照顧孩子，寶爸們也一定要好好照顧家裡的這位功臣哦。