首屆哈爾濱（神鹿山）山地馬拉松賽事自報名以來，引起各方關注。得知是家鄉舉辦的首屆山地馬拉松，很多選手報名參賽。
他們中有3年跑過15場全馬的選手，有跑全馬的「女漢子」。
目前，賽事已經進入倒計時階段，聽聽他們對參賽選手備戰賽事有什麼建議。
忠實愛好者許冰：
3年曾跑15場全馬 如今享受奔跑的快樂
32歲的許冰，是「馬拉松、鐵人三項」的忠實愛好者。26日，記者採訪了他，「大學我愛踢球曾是校隊的一員，畢業後特招入伍，在軍營中錘鍊出過硬的身體素質，工作後壓力很大，聽說跑步減壓，就這樣一直延續到現在」。
許冰告訴記者，從2015年開始第一次跑全馬，如今已經跑過15場全馬，最好的成績是3小時44分。
雖然是全馬的愛好者，但是神鹿山的半程山地馬拉松還是吸引了許冰的注意。「與單調的城市路跑馬拉松相比，參賽者在挑戰山地馬拉松的同時，還可以沿途欣賞美景。」
許冰說，參加了那麼多場馬拉松，如今家門口舉辦首場山地馬拉松，當然不能錯過。神鹿山樹木蔥蔥，富含負氧離子，是一個清肺的好機會，同時路邊的美景也讓看膩鋼筋水泥的雙眼得到了一次放鬆。
夏季氣象較熱，許冰建議參賽選手，參賽時一定要注意補水，切勿大口大口飲水，要採用少量多次補水法。
此外，在賽前一周，飲食上要素食少油為主，可以多食用碳水化合物如米飯、麵條等。
如今的許冰，不追求速度，更享受奔跑的快樂，「跑步能讓我感受到自然的美好，比賽重在參與就好！」許冰說。
穿婚紗跑全馬的酷女子「海蠣子」：
建議選手提前勘察賽道 加強核心力量訓練
首屆哈爾濱（神鹿山）山地馬拉松以「逐鹿山林，激情跨越」為主題，賽事設定男女組半程馬拉松和迷你馬拉松兩個組別。
半程山地馬拉松難度大、挑戰高讓很多跑者望而卻步，但神鹿山獨特的環山坡路地形也吸引了很多專業跑者。跑圈人稱「海蠣子」的劉女士，就是本賽事山地半馬的女子挑戰者。
與馬拉松首次結緣是2016年5月22日參加的大連國際馬拉松，全程跑了5小時21分。
「首次參賽的成績，我覺得還不錯，此後那場比賽開啟了我的馬拉松之旅，」性格直爽的「海蠣子」對記者說，第二次比賽是家鄉的哈馬，想「炫酷」一點，同時吸引一下男神的注意力，「海蠣子」居然是穿著婚紗跑完了人生第二場馬拉松，女漢子」的舉動成功吸引了男神的注意，也取得了全馬4小時的突破。兩人最終幸福牽手，一度成為跑圈裡的佳話。此後的海蠣子對馬拉松更增添了一份熱愛。
得知哈爾濱將舉辦首屆山地馬拉松後，海蠣子毫不猶豫的報了名。對於這場賽事，海蠣子也提出了自己的建議。
「山地馬拉松賽事從開始消耗葡萄糖，到後面的脂肪、蛋白質，最後就是對大家意志品質的磨練了。」海蠣子說，參賽經驗不足的選手要注意，建議選手可以提前到景區勘察賽道，了解下地形等特點有助於比賽更好發揮。賽前，選手還可以選擇加強核心力量的訓練：例如蹲起、高抬腿，加速跑等力量的訓練。
比賽過程中，由於山地馬拉松的上坡對心肺能力有一定的要求，如果選手出現不適現象，建議及時調整呼吸，如還有不適請及時求助醫療救援。如果比賽當天氣象炎熱，請大家一定要最好防曬和防暑的準備，多補充水分。
「山地馬拉松的賽道很美，沒有路跑那麼枯燥，放鬆心情，希望所有的選手帶著一顆欣賞美景的心，開開心心完賽」。「海蠣子」說。
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生活報記者 周琳
圖片由參賽者提供
審核：王世宇責編：王德斌
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