前言
作為一個失眠患者的過來人，今天也想跟大家說點什麼，或者能給大家漲經驗。
我失眠最初的原因是老公有婚外情。從第一次發現他偷腥，就不斷地爭吵，爭爭吵吵有一年多了。有過一次，想當著他面輕生。那夜兒子不在家，在心底某種隱隱作痛的東西又開始發作，控制不住又和他大吵，傷心欲絕時抬腿跨上窗戶就想往外跳...
沒離婚前那段時間，終日抑鬱、以淚洗臉。長期壞情緒堆積，失眠成為家常便飯，也總是半夜兩三突然就醒過來了，接著閉上眼睛，又是一夜一夜的眼淚。後來看醫生，說是間歇性失眠。
失眠後我經常有3個困擾
1. 神經衰弱，很容易暴躁。吃東西容易上火，就吃點麻辣燙都得回頭就喝下火茶。
2. 臉色蠟黃、皮膚很乾，長黑眼圈、黃褐斑，我保證我之前一個斑點都沒有！
3. 總是感覺肝區有些隱隱作痛，容易有口臭！估計也是失眠的問題，導致肝發炎才會容易口臭吧。
醫生總結的5個一般失眠原因
1、【重點因素】
肝肺的病變，肝發炎、肺氣流注不通。多發在中老年人，半夜有咳嗽、咳痰、呼吸不暢，睡眠品質因此不好；
2、【重點因素】
人體膠原蛋白的流失。膠原蛋白獨有的氨基酸在人體內參與合成膠原，它在大腦細胞中是一種中樞神經抑製性物質，能產生對中樞神經衰弱，失眠等癥狀的調節作用。
一般人在25歲之後會嚴重流失膠原蛋白，特別是情緒不佳，淚腺發達的人，隨著水分丟失越嚴重，膠原蛋白一定程度丟失會越多。這也是失眠的重要原因；
3、因為生理性原因，情緒容易波動高漲，更年期期間的人容易睡眠失常。或者因為被高度刺激情緒，導致心神不寧而失眠；
4、光和噪音刺激等環境因素引起失眠；
5、晚餐過飽、睡前飲濃茶或者是咖啡等造成的失眠
過來人推薦3種改善睡眠方法
睡眠品質對人的身體健康其實很重要，關係到一個人的精神面貌、工作狀態以及幸福指數。所以，有失眠癥狀的朋友一定要注意找解決方法，儘快幫助自己改善。
1、吃養肝片幫助肝臟排毒
失眠者一般肝多多少少都是有問題，輕則發炎，重則容易癌變。所以平時注意吃一些五味子養肝片，五味子中含有的清毒素是其他東西無法企及的，解決口臭也不錯。
每天也可以用五味子泡茶喝，嫌麻煩者自行了解入手養肝片。
2、喝膠原蛋白改善失眠易醒
前文也提到了膠原蛋白當中的氨基酸調節控制著中樞精神，能改善一些精神衰弱、失眠等的癥狀。所以建議每天補充喝一些膠原蛋白，最好是含維C的魚膠原蛋白（不過一般市面產品會同時添加維C維E），魚類的膠原蛋白最切合人體吸收，而且維C能促進膠原蛋白合成。
每天睡前喝膠原蛋白對改善睡眠奏效比較快，同時也能解決皮膚蠟黃長斑的困擾。
3、學會情緒控制調節
更年期的女人注意這點，婚變者也要注意。無論面對什麼刺激，請記住：一個有自製力的人可以輕而易舉地結束悲痛，就像隨意找到快樂一樣。不要聽憑自己情緒的擺布，相反，你要利用情緒，享受情緒，控住情緒。
最後，提醒大家不要輕易地吃安眠藥，會像毒品一樣地產生依賴性。也如男人出軌只有0次和無數次。希望大家快樂安眠每一天！
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