想燃脂效果好，不妨嘗試這些運動，可能對你有幫助！

很多的人都喜歡跑步運動，而且是有助於減肥的，還可以增強身體的心肺能力，對綜合能力是有著一些幫助的，跑步每分鐘消耗10卡路裡，不是一種非常有效的減肥運動，想要染指效果好，不妨嘗試這些吧，可能對你有所幫助，讓我們一起了解下。

想燃脂效果好，不妨嘗試這些運動，可能對你有幫助！

波比跳

對於波比跳是難度比較大的一種練習方式，也是美國陸軍新兵的體能測試練習，對身體素質是有這要求的，而且波比跳每分鐘可以燃燒大約十四卡路裡，要比跑步強一些，練習波比跳應該循序漸進達到自己最大的極限就可以了，完成的動作越多，消耗的卡路裡就會越多一些，所以在平時大家就可以選擇。

T25

對於t25是非常受歡迎的高強度類減脂課程，每個課程在25分鐘之內可以消耗300卡路裡，每分鐘12卡路裡，如果根據這個計算的話，比每分鐘跑步消耗10卡路裡好一些，而且t25訓練不能像普通的有氧運動一樣計算，因為它有著比較強的後燃作用，也就是過過量氧耗了，換個話來說，經過t二十五訓練之後，身體的攝氧量就會增加，而且也會出現氣喘籲籲的現象，比跑步等持續時間長得多，跑步後半小時內呼吸就可以恢復平靜，不過在經過t25訓練之後，持續的時間就會長一些，而且後燃效應可以幫助消耗更多的熱量。

劃船機

對於劃船機是比較好的，全身運動訓練器在鍛煉的過程當中，大家會用到手臂，背部，腿部的肌肉，還有身體等其他的主要肌肉，這些肌肉就會消耗大量的能量，而且每分鐘是可以消耗14卡路裡的，要比跑步的效率多的多，這個過程是非常累人的，而且有條件的朋友可以通過劃船進行有氧訓練，這樣可以突破減肥期的瓶頸時期。

跳繩

對於中高強度的跳繩是可以達到每分鐘13卡路裡消耗速度的，又跑步來相比跳繩就可以調動更多的肌肉協調，增加身體的靈活與協調性，想要達到這個效果，就一定要保持跳繩的強度，在每分鐘110次左右，這樣才對自己減肥有好處。