夏天這樣做，強化你的免疫力！

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夏季的來臨，一些消暑的方法會侵蝕著你的免疫力，那麼，夏天應該如何提高免疫力呢?下面介紹的幾種方法讓你輕鬆地給免疫系統「更新」。

1、多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜。

2、飲食要清淡，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內臟，禁止進食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。

3、多喝優酪乳有助於消化，睡前適量喝些牛奶有助於睡眠。多吃牛奶、豆製品、海產品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物。

4、喝木瓜汁可以提高免疫力，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質，刺激免疫球蛋白及抗體的產生，從而增強機體的抗病能力。

5、夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。午睡以半小時以內為宜。

6、夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟。

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